Фітнес

Стирка спортивных вещей: на что обратить внимание?

Специальная одежда для занятий спортом отличается от той, которую мы носим каждый день. Поэтому и уход за ней должен быть особым. Одежда для спорта сшита из специальных быстросохнущих материалов, практически не впитывающих влагу и способствующих ее испарению. Стирать их нужно, используя особый температурный режим и учитывая интенсивность загрязнения. Конечно, можно просто бросить спортивную форму в …

Докладніше

Йога для гибкости и женского здоровья

Йога для гибкости и женского здоровья

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть красивой, иметь подтянутое стройное тело и быть здоровой. Далеко не всем по душе таскать железки в тренажерном зале, сидеть на диетах или часами изнурять себя на кардиотренировках. Есть способы не менее эффективные, но гораздо более приятные.

Докладніше

Фізичне навантаження при діабеті: користь вправ

Фізичне навантаження при діабеті: користь вправ

Для людей з діабетом, на додаток до корекції повсякденного харчування, вкрай важливе регулярне фізичне навантаження для контролю рівня цукру в крові і зниження ризику розвитку ускладнень, пов’язаних з хронічною патологією. Існує велика кількість наукових доказів користі як фізичної активності в цілому, так і більш структурованих програм вправ при лікуванні діабету 1-го і 2-го типу. Але перед початком занять потрібна консультація лікаря і корекція питного режиму, щоб не допустити зневоднення. Не менш важливо регулярне вимірювання цукру глюкометром, контроль загального стану і прийом препаратів (якщо вони необхідні).

Докладніше

Аргінін

Аргінін

Розглядаючи спортивне харчування, ми приділяємо основну увагу макронутрієнтам, протеїну, вуглеводним коктейлям, правильним жирам. Однак важливо розуміти, що будь-який білок розщеплюється на амінокислоти, а до числа найважливіших амінокислот, які забезпечують феноменальний пампінг, відноситься аргінін.

Загальні відомості

Докладніше

Харчування для набору сухої м'язової маси

Харчування для набору сухої м’язової маси

Харчування для набору сухої м’язової маси обивателі плутають з раціоном для спалювання жиру. Виходить, що мріють про збільшення дельт, біцепсів, найширших і квадрицепсів з сідницями, а отримують схудлу і досить засмучену версію себе. Правильний раціон на масі і сушінні досить схожий.

Докладніше

Как работают фитнес-браслеты с тонометром?

Как работают фитнес-браслеты с тонометром?

Фитнес-браслет – современное устройство, позволяющее контролировать состояние здоровье и следить за жизненными показателями на протяжении всего дня. Но отдельные модели таких гаджетов способны на большее! Фитнес-трекеры, оснащенные тонометром, могут использоваться как альтернативное средство для мониторинга артериального давления. Полученную информацию такие девайсы отправляют по беспроводной связи на смартфон пользователя, где управлять данными в разы удобнее. Приложение позволяет отслеживать динамику изменений давления.

Докладніше

Йога для початківців в домашніх умовах - від А до Я

Йога для початківців в домашніх умовах – від А до Я

Вправи йоги значніше ефективніше перетворюють тіло, покращують фізичну форму, спалюють жир і поправляють здоров’я, ніж звичайні фізичні вправи. Плюс до всього йога вдосконалює не тільки тіло, але і розвиває внутрішню силу. Регулярні заняття йогою сприяють позбавленню від психічних затискачів, покращують настрій, підвищують рівень енергії. Ми зібрали в цій статті основні принципи і вправи йоги для початківців в домашніх умовах.

Докладніше

Стрибки на скакалці для схуднення

Стрибки на скакалці для схуднення

Для багатьох з нас скакалка асоціюється з дитячими іграми. Але для спортсменів давно вже стали ефективним інструментом стрибки на скакалці для схуднення. Вони допомагають підтримувати правильну вагу і достатню гнучкість. Зараз продаються не тільки звичайні пристосування, до виду яких ми звикли з дитинства. З розвитком електронних технологій навіть цей простий спортивний снаряд змогли обладнати лічильником калорій.

Докладніше