Особенности выбора гейнеров

Гейнеры – это специальные комплексы (пищевые добавки) из белков и углеводов, которые предназначены для быстрого наращивания мышц. Они также могут содержать небольшое количество витаминов, аминокислот и даже полезных жиров. Вы можете купить гейнеры на сайте nosorog.ua.

Свойства

Свойства гейнеровЭти углеводно-белковые комплексы:

  • дают дополнительную энергию спортсменам во время тренировок;
  • стимулируют выработку инсулина, улучшают работу поджелудочной железы;
  • способствуют увеличению мускулатуры;
  • восстанавливают ткани мышц после тяжелых нагрузок.

Продающиеся по доступной цене гейнеры в Киеве можно разделить на две категории: быстрые и медленные.

Быстрые гейнеры

Такие комплексы считаются высококалорийными, так как содержат преимущественно быстрые углеводы. Они с большой скоростью усваиваются и поднимают сахар в крови. Благодаря их воздействию калорийность пищи увеличивается, что, вместе с тренировками, помогает быстро нарастить мышцы.

Соотношение углеводов к белкам должно быть не менее 4:1 либо 5:1, иначе белок будет препятствовать их усвоению. Обычно такие пищевые добавки делаются на основе воскового кукурузного крахмала. В состав также входит мальтодекстрин. Калорийность одной порции препарата (в среднем) – 1000-1300 ккал.

Медленные гейнеры

Пищевые добавки этой группы содержат большое количество белка, а также углеводы с большим временем усваивания. Длительное усваивание углеводов способствует постепенному получению энергии организмом. Такие препараты обладают меньшим содержанием сахара.

Соотношение углеводов и белков – 2:1 или 3:1. Порция чаще всего содержит менее 1000 ккал. Качественные пищевые добавки этой группы содержат белок на основе сыворотки, а не растительный соевый протеин.

Как выбрать подходящий препарат

Как выбрать гейнерыДанные пищевые добавки рекомендуется принимать тем, кто не склонен к набору веса. Большое количество углеводов может легко отложиться в жир. Предрасположенным к полноте лучше отдать предпочтение протеинам.

Людям худощавого телосложения с большой скоростью метаболизма для наращивания мышц следует купить гейнеры быстрого типа. Большое количество углеводов, входящих в состав таких комплексов, позволит нарастить мышечную массу, которая никак не нарастала при обычном питании.

А вот атлетам, имеющим небольшое количество лишнего жира, такие добавки не подойдут. Они будут способствовать дальнейшему жировому накоплению. Им следует использовать медленные углеводно-белковые комплексы, которые можно купить в интернет-магазинах Украины.

Чтобы узнать, правильно ли выбран препарат, нужно проследить за изменениями своего тела через 2 недели приема. Если:

  • быстро набирается вес (1-1,5 кг) – комплекс следует заменить на другой;
  • ничего не происходит – ежедневную дозу следует увеличить;
  • вес не меняется, но внешний вид стал заметно лучше, выросли показатели в упражнениях – препарат выбран правильно (сгорающий жир замещается мышцами);
  • растет масса (2-3 кг/мес), но вместе с ней растет и сила, и улучшается внешний вид – комплекс на некоторый период выбран правильно.

Правильно подобранные гейнеры, имеют, как правило, невысокую стоимость и позволяют улучшить спортивные результаты и внешний вид бодибилдера при небольшом наборе общего его веса.