Женщина в любом возрасте хочет выглядеть красивой, иметь подтянутое стройное тело и быть здоровой. Далеко не всем по душе таскать железки в тренажерном зале, сидеть на диетах или часами изнурять себя на кардиотренировках. Есть способы не менее эффективные, но гораздо более приятные. Мы говорим о занятиях йогой. Здесь нет ограничений по возрасту или весу, нужно только ваше желание что-то изменить в своем теле/сознании. Польза йоговских практик бесценна для слабого пола, так как регулярные занятия положительным образом сказываются на иммунной системе и женском здоровье. Если вас интересует йога в Одессе, центр www.gb-fitness.od.ua/fitness/yoga/ приглашает на групповые занятия. Практиковать в паре с кем-то гораздо эффективнее, чем в одиночку.
Очевидная польза йоги:
- Коррекция фигуры, помощь в борьбе с лишним весом.
- Профилактика для множества болезней.
- Развитие гибкости даже в зрелом возрасте.
- Нормализация пищеварения за счет мягкого массажа внутренних органов.
- Стабилизация гормонального фона у женщин.
- Улучшение питания мышц, костей и внутренних органов.
- Укрепление мышц тазового дна.
- Эмоциональный подъем в конце тренировки и развитие стрессоустойчивости.
- Продление молодости за счет стабилизации давления, правильного дыхания и усиления газообмена.
Йога успокаивает и расслабляет, учит концентрироваться на собственных мыслях для достижения максимальной гармонии с внешним миром. На групповых занятиях вы практикуете с другими учениками, всегда есть шанс подсмотреть и освоить новую асану, поделиться опытом. Йога с тренером также развивает дисциплину, потому что занятия начинаются в одно и то же время. Практиковать дома всегда сложнее, вас отвлекают бытовые проблемы и члены семьи. Постарайтесь выделить пару часов свободного времени и уделить его только себе. Приобрести абонемент можно на сайте https://gb-fitness.od.ua
Разновидности йоги:
- Хатха. Переход между асанами плавный, концентрация идет на гармонию внутри себя.
- Аштанга-виньяса. Больше направлена на коррекцию фигуры, здесь прослеживаются общие черты с аэробикой.
- Power Yoga (Силовая йога). Гармоничное развитие тела с точки зрения анатомии.
- Инь-йога. Антистрессовая разгрузка для нервной системы.
- Айенгар. За короткий промежуток времени избавит от болей в спине.
- Кундалини. Подразумевает пение мантр и концентрацию на внутреннем «я».
- Бикрам. Усиливает эластичность мышц и способствует похудению.
Выбирайте ту разновидность йоги, которая вам ближе. Любая из них только на пользу женскому организму.
Головний видавець і засновник сайту healthapple.info з 31 травня 2017 року. Редактор статей на сайті.