Харчування для набору сухої м’язової маси обивателі плутають з раціоном для спалювання жиру. Виходить, що мріють про збільшення дельт, біцепсів, найширших і квадрицепсів з сідницями, а отримують схудлу і досить засмучену версію себе. Правильний раціон на масі і сушінні досить схожий.
Здорове харчування
Вітаміни для серця
Вітаміни для серця і судин допомагають виключити кардіоризики і захищають нашу систему кровообігу від передчасного старіння і функціональних збоїв.
Целюліт
Целюліт – медичний термін, який широко використовується сьогодні в побуті, має два значення: патологія і косметичний дефект. У першому випадку мова йде про флегмону (гостре гнійне запалення підшкірної клітковини), або панікуліт (запалення, зщо ачіпає жирові дольки і перегородки між ними). Друге значення характеризує косметичний недолік, який в медичних працях носить назву «гіноїдна ліподистрофія». Латинська назва -: воно буквально перекладається, як «порушення харчування жирової тканини за жіночим типом».
10 ознак, що ви п’єте занадто багато кави
Часом ранкова чашка кави – це єдине, що може змусити нас піднятися з ліжка і відправитися назустріч новому дню. Але як бути, якщо без неї важко спілкуватися з друзями, вчитися і працювати, і просто щасливо жити? Як зрозуміти – ви відчуваєте залежність від кави або просто її відданий шанувальник? Підказки дає HealthApple.
Продукти харчування, які викликають безсоння
Чому одна їжа сприяє швидкому засипанню, а інша ні? Вчені давно займаються вивченням цього питання, з’ясовуючи вплив продуктів харчування на якість нічного відпочинку. Звичайно, сон залежить не тільки від складу і кількості їжі. На нього впливають емоційний стан, температура в приміщенні, освітленість, але в будь-якому випадку варто звернути особливу увагу на те, чим ви втамовує голод незадовго до відправки в ліжко, особливо якщо є проблеми із засинанням. Які продукти діють проти сну?
Ризики екстремальних дієт: робота мозку, емоції, слабкість
Для багатьох актуальна проблема схуднення – позбавлення від пари-трійки, а то і 10-15 зайвих кілограмів. Велика спокуса використовувати екстремальні, жорсткі дієти, що обіцяють виражену втрату маси тіла за пару тижнів.
Без кофеїну: продукти харчування, які заряджають бадьорістю
Не секрет, що велика кількість кави шкодить здоров’ю людини. Тому обсяг кофеїновмісних продуктів харчування слід серйозно обмежити. Тим же, хто не здатний рішуче відмовитися від напою, що бадьорить, необхідно підібрати більш корисну альтернативу. На які ж продукти і напої слід звернути увагу в першу чергу?
Особенности выбора гейнеров
Гейнеры – это специальные комплексы (пищевые добавки) из белков и углеводов, которые предназначены для быстрого наращивания мышц.
Дієта для енергії: як подолати втому?
Втома періодично накопичується у будь-якої людини. Однак все можна виправити, отримати більше енергії і впоратися з втомою. У цьому допоможе правильне харчування. За допомогою спеціальної дієти можна не тільки отримати більше енергії і підбадьоритися, але і зміцнити здоров’я, а також стати стрункішою.
Лактовегетарианство и лишний вес
Среди тех, кто интересуется вопросами здорового питания распространено мнение, что переход на вегетарианство или лактовегетарианство – это надежный способ похудеть. Однако если вы решили отказаться от мяса только ради снижения веса, то вас может постигнуть разочарование. Исключение из рациона мяса и рыбы не приводит априори к избавлению от лишних килограммов. Лактовегетарианец, питающийся несбалансированно, имеет такую же вероятность набрать лишний вес, как и «мясоед».