Новачки в фітнесі стикаються з багатьма питаннями щодо спортивних занять, в тому числі і з темою дотримання питного режиму. Багато хто не знає, чи можна взагалі пити воду під час і після тренувань, і чи потрібно це для досягнення їхніх цілей. Тому дане питання стоїть розібрати докладніше.
ДокладнішеЯк правильно пити воду під час і після фітнес-тренування
У сучасному фітнесі з’являється все більше нових альтернативних напрямків. І одним з таких став сайклінг. Цей вид спортивних тренувань прекрасно підходить для тих, хто любить групові заняття і прагне під час тренувань витратити якомога більше енергії. Тому шанувальники даного фізичного навантаження – зазвичай динамічні, активні і позитивні люди. Що ж являє собою сайкл в спортивному розумінні, і як він впливає на людський організм?
ДокладнішеФітнес на колесах: поради і програма для занять сайклінгом
Специальная одежда для занятий спортом отличается от той, которую мы носим каждый день. Поэтому и уход за ней должен быть особым. Одежда для спорта сшита из специальных быстросохнущих материалов, практически не впитывающих влагу и способствующих ее испарению. Стирать их нужно, используя особый температурный режим и учитывая интенсивность загрязнения. Конечно, можно просто бросить спортивную форму в …
ДокладнішеСтирка спортивных вещей: на что обратить внимание?
Женщина в любом возрасте хочет выглядеть красивой, иметь подтянутое стройное тело и быть здоровой. Далеко не всем по душе таскать железки в тренажерном зале, сидеть на диетах или часами изнурять себя на кардиотренировках. Есть способы не менее эффективные, но гораздо более приятные.
Для людей з діабетом, на додаток до корекції повсякденного харчування, вкрай важливе регулярне фізичне навантаження для контролю рівня цукру в крові і зниження ризику розвитку ускладнень, пов’язаних з хронічною патологією. Існує велика кількість наукових доказів користі як фізичної активності в цілому, так і більш структурованих програм вправ при лікуванні діабету 1-го і 2-го типу. Але перед початком занять потрібна консультація лікаря і корекція питного режиму, щоб не допустити зневоднення. Не менш важливо регулярне вимірювання цукру глюкометром, контроль загального стану і прийом препаратів (якщо вони необхідні).
Розглядаючи спортивне харчування, ми приділяємо основну увагу макронутрієнтам, протеїну, вуглеводним коктейлям, правильним жирам. Однак важливо розуміти, що будь-який білок розщеплюється на амінокислоти, а до числа найважливіших амінокислот, які забезпечують феноменальний пампінг, відноситься аргінін.
Харчування для набору сухої м’язової маси обивателі плутають з раціоном для спалювання жиру. Виходить, що мріють про збільшення дельт, біцепсів, найширших і квадрицепсів з сідницями, а отримують схудлу і досить засмучену версію себе. Правильний раціон на масі і сушінні досить схожий.
Фитнес-браслет – современное устройство, позволяющее контролировать состояние здоровье и следить за жизненными показателями на протяжении всего дня. Но отдельные модели таких гаджетов способны на большее! Фитнес-трекеры, оснащенные тонометром, могут использоваться как альтернативное средство для мониторинга артериального давления. Полученную информацию такие девайсы отправляют по беспроводной связи на смартфон пользователя, где управлять данными в разы удобнее. Приложение позволяет отслеживать динамику изменений давления.
Гейнеры – это специальные комплексы (пищевые добавки) из белков и углеводов, которые предназначены для быстрого наращивания мышц.
Вправи йоги значніше ефективніше перетворюють тіло, покращують фізичну форму, спалюють жир і поправляють здоров’я, ніж звичайні фізичні вправи. Плюс до всього йога вдосконалює не тільки тіло, але і розвиває внутрішню силу. Регулярні заняття йогою сприяють позбавленню від психічних затискачів, покращують настрій, підвищують рівень енергії. Ми зібрали в цій статті основні принципи і вправи йоги для початківців в домашніх умовах.
ДокладнішеЙога для початківців в домашніх умовах – від А до Я