Як підвищити лібідо у жінок і чоловіків?

Лібідо – сексуальний потяг. До зниження лібідо й у чоловіків, і у жінок призводить безліч факторів. Найчастіше сексуальне бажання пропадає через неправильне харчування, нестачі сну і відпочинку, стресів і хронічної втоми.

Щоб повернутися до активного та щасливого інтимного життя, необхідно скорегувати раціон, збагатити його вітамінами і мікроелементами, відводити на нічний сон не менше восьми годин.

Особливості жіночого лібідо

Ступінь сексуального бажання визначається станом і якістю функціонування всього організму, але перш за все гормональної системи.

На рівень жіночого лібідо впливає концентрація в крові гормону естрадіолу. Чим більше цього стероїдного гормону, тим палкіше жінка. Концентрація естрадіолу – величина непостійна, максимальна вона в період овуляції, коли організм готується до зачаття дитини.

Потрібно відзначити, що дівчата під час пубертату відчувають палкі, але переважно платонічні почуття до обранця. Сексуальний потяг у дівчат розвивається тільки після отримання першого інтимного досвіду, знайомства з оргазмом і іншими тілесними задоволеннями.

Особливості чоловічого лібідо

Ступінь сексуального потягу у чоловіків, як і у представниць прекрасної статі, обумовлюється гормональним станом організму.

У чоловічому організмі за рівень лібідо відповідає гормон тестостерон.Чим вище кількість гормону в крові, тим гаряче, палкіше, напористо чоловік. Максимальна сексуальна активність у представників сильної статі відзначається в 25 – 30 років, потім лібідо повільно йде на спад.

Сексуальні бажання у жінок і чоловіків відрізняються. Якщо для жінок під час інтимного акту важливі ніжні дотики, ласкаві слова, делікатне поводження, то для чоловіків головною метою є отримання розрядки.

Представники сильної статі більш активні, агресивні, нетерплячі в ліжку, ними рухає бажання швидше позбутися від напруги, викликаного ерекцією.

Причини зниження чоловічого лібідо

Сексуальне бажання у чоловіків вкрай нестабільно, коливається під впливом численних фізичних і психічних факторів. Причинами зниження чоловічого лібідо найчастіше є:

• хронічні захворювання, при яких страждає ендокринна система і порушується синтез статевих гормонів;
• психічні та фізичні перевантаження, нескінченні стреси, нервові розлади, емоційна нестабільність;
• вікове зменшення вмісту тестостерону в крові, що починається після 30 років;
• пошкодження пеніса;
• приймання антидепресантів, анаболіків, антигістамінних і деяких інших медикаментів;
• куріння, наркотична залежність, зловживання алкоголем, особливо пивом;
• пуританське виховання, при якому формується ставлення до сексу, як до чогось огидного і брудному.

Причини зниження жіночого лібідо

У жінок проблеми з сексуальною активністю відзначаються набагато частіше, ніж у чоловіків. Зниження жіночого лібідо відбувається під впливом наступних факторів:

• гормональні збої;
• настання вагітності і лактаційного періоду;
• цукровий діабет, патологій серця і кровоносної системи, порушень функціонування органів сечостатевої системи і деяких інших захворювань;
• приймання певних медикаментів;
• психологічних комплексів, при яких жінка не може прийняти і полюбити своє тіло, оголитися перед обранцем, розслабитися в ліжку;
• фізичної перевтоми, зниження тонусу організму, недосипання;
• стресів, переживань, емоційних сплесків;
• ослаблення душевної і фізичної залежності між партнерами, частих сварок і непорозумінь;
• післяпологової депресії.

Способи підвищення лібідо у чоловіків і жінок

Підвищити сексуальний потяг нескладно, для цього необов’язково використовувати медикаменти. Основне завдання – усунення фізичного або психічного фактора, який спровокував зниження лібідо.

Насамперед рекомендується відвідати психолога, через те, що проблеми з сексуальною активністю найчастіше мають психогенне походження. Лікар призначить оптимальне лікування або, якщо виникне необхідність, відправить пацієнта до іншого медичного фахівця.

Основними способами підвищення лібідо у представників обох статей є:

• складання правильного, корисного, повноцінного раціону;
• приймання гормональних препаратів;
• використання народних рецептів;
• нормалізація психічного стану;
• ведення здорового способу життя;
• оптимізація режиму сну і відпочинку.

Збуджувальні продукти. Складання раціону для підвищення лібідо

Досить часто зниження сексуальної активності обумовлюється неповноцінним харчуванням. Негативно на рівні лібідо позначається дефіцит в організмі протеїнів, вітамінів, мінералів. Для активного синтезу статевих гормонів в організм повинні в оптимальній кількості надходити мінеральні речовини.

Існує багато продуктів, які є природними афродизіаками, що сприяють посиленню сексуального бажання. Але вживати занадто часто і у великій кількості ці продукти не варто. У всьому повинна бути міра, інакше користь може звернутися на шкоду.

• Авокадо. Містить багато калію, завдяки чому є відмінним підсилювачем лібідо і у чоловіків, і у жінок.
• Банан. У складі фрукта присутній бромелайн – фермент, що активізує метаболізм білків і ліпідів, що підсилює сексуальне бажання. Ще в банані містяться вітаміни групи B і калій – речовини, що стимулюють синтез статевих гормонів.
• Морепродукти. Отримали славу сильних природних афродизіаків. В устрицях, креветках, мідіях та інших морепродуктах присутні у великій кількості омега-3 жирні кислоти, завдяки яким в людському організмі активізується синтез дофаміну – гормону щастя, підвищує лібідо.
• Горіхи і насіння. Для підвищення сексуальної активності чоловіків рекомендуються насіння гарбуза і кунжуту, жінкам – мигдаль.
• Зелень. Чоловікам корисно включати в меню селеру. У цьому продукті знаходиться андростерон – чоловічий гормон, що виділяється з потом, що збуджує жінок. А жінкам рекомендується вживати спаржу, багату на вітамін E, необхідним для синтезу жіночих статевих гормонів. Представникам обох статей слід включати в раціон петрушку, яка є хорошим природним афродизіаком.
• Полуниця. Сильний антиоксидант. Зміцнює імунну систему, нормалізує кровообіг в тазовій області, що позитивно позначається на лібідо і стан репродуктивної системи.
• Інжир. Багатий амінокислотами. Є відмінним підсилювачем сексуальної активності. У чоловіків підвищує витривалість при здійсненні статевих актів.
• Часник. Містить аллицин – ефірне масло, що стимулює кровообіг в генітальної області, яке посилює лібідо.
• Імбирний корінь. Також покращує кровообіг в генітальної зоні. Підвищує активність і витривалість при здійсненні інтимного акту.
• Чорний шоколад. Активізує вироблення в організмі ендорфіну – гормону задоволення. У гіркому шоколаді присутній фенілетиламін – з’єднання, що сприяє посиленню сексуального бажання.

Фармацевтичні препарати для підвищення лібідо у чоловіків і жінок

Щоб нормалізувати рівень статевого потягу, можна приймати спеціальні збуджуючі препарати, які реалізуються в будь-якій аптеці. Ці лікарські засоби допомагають зробити інтимний акт тривалим, активним і емоційним, але надають, на жаль, обмежена в часі дію.

Кращими препаратами для чоловіків, що стимулюють кровообіг в пенісі, що підсилюють сексуальне бажання, що сприяють продовженню статевого акту, є:

• Віагра;
• імпаза;
• Левітра;
• Сіаліс.

Існують і медикаменти, які допомагають посилити лібідо жінкам. Кращими жіночими збудливими препаратами вважаються:

• Лаверон;
• Срібна лисиця;
• Шпанська мушка;
• Силденафіл.

Народні засоби для підвищення лібідо

Існує безліч ефективних народних рецептів для підвищення сексуального бажання у чоловіків. Причому багато чоловіків вважають за краще користуватися саме засобами народної медицини.

Це не дивно, адже лікарські речовини рослинного походження нешкідливі і приносять величезну користь організму, а компоненти синтетичних ліків нерідко дають побічні ефекти.

Нижче перераховуються кращі народні рецепти для підвищення лібідо у чоловіків.

• Настій глоду. Потрібно взяти 15 грамів квіток глоду, залити 600 мл води. Розчин повинен простояти 6 годин на прохолодному місці, потім його слід поставити на вогонь і довести до кипіння. Вживати лікарський напій можна, тільки коли він охолоне.
• Настій дубровника. Потрібно взяти 25 грамів висушеного або свіжої рослинної сировини, залити склянкою окропу, настояти. Приймається ліки потроху протягом дня.
• Корінь дайкона. Японську редьку потрібно подрібнити на тертці, а також моркву і яблуко. В отриману кашку додається мед і сік лимона. Ці ліки для потенції слід вживати потроху двічі в день.
• Корінь женьшеню. Даний продукт є найсильнішим афродизіаком. Потрібно змішати 3 столові ложки порошку, приготовленого з кореня женьшеню, і 400 мл якісної горілки. Розчин настоюється 4 дні в затіненому місці, потім проціджують. Вживати ліки слід по 10 крапель двічі на добу протягом двох місяців. Забороняється лікуватися даними засобом чоловікам, які страждають на алкоголізм.

Народними засобами можна підвищити лібідо і у жінок. Ліки, засновані на цілющих рослинах, активізують метаболізм в органах жіночої репродуктивної системи, відновлюють статеву функцію.

Нижче наводяться популярні і ефективні рецепти народної медицини, що допомагають нормалізувати жіноче лібідо.

• Настоянка родіоли рожевої. Ліки можна придбати в аптеці, а можна приготувати самостійно. Потрібно взяти 100 грамів сухого екстракту рослини, залити літром горілки. Розчин настоюється 2 тижні в затіненому і прохолодному місці. Приймати настоянку слід 3 рази на добу за 30 хвилин до їди. У чверті склянки води потрібно розбавити 5 – 10 крапель лікарської рідини. вечірнє приймання ліків повинне бути не пізніше 4 годин до відходу до сну. Настоянка протипоказана жінкам з гіпертонією.
• Якірці сланкі. З цієї трави готується відвар, який стимулює синтез естрогену в організмі, що підвищує жіноче лібідо. Столова ложка подрібненої рослинної сировини заливається склянкою окропу. Розчин кип’ятиться на водяній бані близько 30 хвилин, потім проціджують. Приготований відвар розбавляється кип’яченою водою до початкового об’єму. Приймати ліки потрібно по чверті склянки 4 рази на добу до їди.
• Кориця. Один з найсильніших афродизіаків. Підсилює чутливість жіночої генітальної зони, активізує метаболізм в тканинах малого таза, прискорює синтез естрогену. Жінкам рекомендується готувати з кориці чай з медом. Також пряність можна додавати у випічку та інші страви.
• Настоянка осикової кори. Потрібно взяти 200 грамів висушеної подрібненої кори, залити 0,5 літра якісної горілки. Розчин настоюється тиждень. Готове ліки приймається по 15 крапель 2 рази на добу.

Перед застосуванням рецептів народної медицини бажано проконсультуватися з медичним фахівцем, щоб переконатися, що протипоказань немає. Якщо організм чутливий до компонентів рослинних ліків, то від народного лікування доведеться відмовитися.

Психологічні методи підвищення лібідо

Якщо відносини між сексуальними партнерами перестали бути гармонійними та щирими, то про високий лібідо не доводиться говорити. Для відновлення сексуального бажання корисно присвячувати більше часу спілкуванню з партнером, займатися з ним хобі і спортом, разом ходити на вечірки і пікніки, подорожувати. Щоб нормалізувати сексуальні відносини, потрібно відновити емоційну близькість.

Чоловікам рекомендується частіше фліртувати з обраницею. У одружених чоловіків досить часто відзначається зниження лібідо. Пов’язано це з тим, що сімейні чоловіки з плином часу перестають відчувати насолоду від інтимних стосунків з дружиною.

Чоловік настільки звикає до дружини, що пристрасть згасає. Легкий флірт, побачення, як в молоді роки, сексуальні ігри дозволять урізноманітнити інтимне життя, повернути інтерес до другої половинки, розпалити згаснувше полум’я пристрасті.

Чоловікам потрібно зрозуміти, що жінкам важливо відчувати себе коханою і захищеною. Тільки при повному розслабленні та довірі до партнера жінка здатна відчути сексуальне бажання.

Здоровий спосіб життя – фактор підвищення лібідо

Здоровий спосіб життя – найважливіша умова сексуальної активності і жінок, і чоловіків. Щоб рівень статевого потягу завжди був в нормі, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, фізично тренуватися, правильно харчуватися. Регулярна ранкова гімнастика, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, прогулянки пішки і на велосипеді значно підвищують лібідо.

Існує комплекс вправ для жінок, що допомагає посилити сексуальне бажання, зміцнити вагінальну мускулатуру.

• Потрібно сісти і розслабитися. Потім слід із зусиллям стиснути сідничні і генітальні м’язи на 5 секунд. Потім знову розслабитися. І так 20 – 30 разів. Вправа сприяє притоку крові до тканин малого таза.
• Треба встати на карачки, як можна сильніше прогнути спину, втягнути живіт, затамувати подих. У такому положенні слід перебувати 15 секунд. Потім приймається вихідне положення. І так 10 разів. Вправа підвищує гнучкість хребта, розтягує м’язи живота.
• Потрібно лягти на живіт, з’єднати ноги, руками обхопити щиколотки. Необхідно підтягти щиколотки до себе, одночасно втягнувши живіт. У такому положенні слід перебувати 5 секунд. І так 10 разів. Вправа сприятливо позначається на роботі органів черевної порожнини і репродуктивної системи.
• Треба встати спиною до стіни. Сідниці, п’яти, потилицю і плечі повинні стосуватися стіни. Необхідно стиснути сідничні м’язи, втягнути живіт і відвести таз від стіни. У цьому положенні слід перебувати 5 секунд. І так 5 разів.

Для стимулювання роботи мускулатури живота і тазової області рекомендується щодня крутити хула-хуп протягом 30 хвилин.

Нормалізація режиму сну для посилення лібідо

На стан репродуктивної системи сильно впливає якість сну. Слід знати, що синтез статевих гормонів в організмі здійснюється під час сну. Тому людина повинна спати в добу не менше 8 годин. Щоб організм повністю відновлювався, нічний відпочинок повинен протікати в тиші і спокійній обстановці.