10 способів підвищити імунітет без таблеток

Якщо ви відчуваєте постійну втому, сонливість, швидко втомлюєтеся, вас стали супроводжувати часті простудні та вірусні захворювання – швидше за все ваша імунна система ослаблена. Вона як може подає вам сигнали. Не ігноруйте їх. До того ж для цього не обов’язково відразу ж бігти в аптеку і ковтати будь-яку хімію. Для початку можна спробувати вирішити проблему без допомоги пігулок. Ось кілька порад на допомогу:

  1. Їжте більше продуктів, що підвищують імунітет: морква, гарбуз, брокколі, кабачки, томати, полуниця, журавлина, молочні продукти, лосось, кедрові і волоські горіхи, цибулю, часник, оливкова олія, цитрусові і зелень.
  2. Імунітет підвищують і трави: ехінацея, женьшень, звіробій, чистотіл, деревій … проте їх застосування вимагає великої акуратності (і бажано консультація з лікарем), особливо у випадку з дітьми.
  3. Приготуйте таку суміш (її властивості відомі дуже давно, не раз друкувалися в різних виданнях, її часто рекомендують друзям і знайомим, підходить для дітей від 2 років): прокрутіть на м’ясорубці по 1 склянці інжиру, чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів . Додайте 5 ст. л. меду і сік одного лимона. Суміш добре перемішайте, розкладіть по банках і приберіть в холодильник. Щодня вранці натщесерце з’їдайте по столовій ложці суміші, повільно розжовуючи.
  4. Приготуйте супервітамінний коктейль: вичавіть морквяний і журавлинний соки, змішайте їх 1:1, додайте сік лимона (2 ст на склянку суміші) і ложку меду, збийте.
  5. Спробуйте також наступний рецепт: змішайте 1/2 склянки лимонного соку і 1/2 склянки соку алое, розмішайте з 300 гр. меду. Приймайте 3 рази на день до їди по 1 ч. л.
  6. Заваріть ароматний чай з травами: м’ятою, мелісою, липовим цвітом, женьшенем, шишками хмелю. Додайте в чай ​​ложку меду і пийте теплим.
  7. Великою популярністю для зміцнення імунітету користуються відвари і настої шипшини. Про них докладно ви можете прочитати тут.
  8. Включіть у свій раціон насіння гарбуза, кабачків, петрушки, селери (тільки в сирому, а не смаженому вигляді).
  9. Також спробуйте прийняти вітамінну ванну. Для її приготування можна використовувати плоди або листя смородини, брусниці, обліпихи, горобини або шипшини. Застосовувати все відразу зовсім не обов’язково. Візьміть в рівних частинах те, що є під рукою, залийте суміш окропом на 15 хвилин. Отриманий відвар залийте в ванну, додайте кілька крапель олії кедра або евкаліпта. Приймати ванну необхідно не довше 20 хвилин.
  10. І нарешті, погляньте на свій спосіб життя з боку. Ми часто недооцінюємо значення абсолютно простих і буденних речей. Але ж для імунної системи саме спосіб життя грає найголовнішу роль. Чи часто ви буваєте на свіжому повітрі? Висипаєтеся? Чи наповнюєте своє життя позитивними емоціями? Чи не зловживаєте шкідливими звичками? Навіть надмірне вживання жирної і шкідливої ​​їжі впливає на рівень нашого імунітету!

Тому женіть геть весь негатив, намагайтеся поменше спілкуватися з людьми, що виливають на вас при кожній зустрічі всі свої проблеми, дивіться тільки позитивні фільми і передачі, розважайтеся, висипайтеся, більше гуляйте і будьте здорові і щасливі!