Акліматизація: що це таке і як з нею боротися?

Багато людей вважають за краще вирушати в подорож в жаркі країни під час осінніх заморозків і вогку, холодну погоду. Так можна заощадити кошти і добре провести час, насолоджуючись сонячними ваннами і приємним сервісом. Як не зіпсувати собі відпочинок і зуміти в короткі терміни акліматизуватися в тропічних країнах? Відповідь в нашій статті.

Акліматизація дозволяє організму пристосуватися до нових для нього кліматичних умов. Уявіть, який стрес для нього різка зміна температур і часових поясів! При таких раптових навантаженнях на організм здоров’я новоспечених відпочиваючих в перші дні відпустки може похитнутися. Особливо це стосується маленьких дітей і підлітків. Лікарі навіть не радять брати з собою в подорож дітей віком до 3 років, тому як для їх здоров’я різкі зміни клімату можуть бути небезпечні – їх імунітет ще не зміцнів, це загрожує різними інфекційними захворюваннями.

Стверджується, що більшість людей знайомі з таким поняттям, як акліматизація. У кого-то вона проходить в більш легкій формі, кому-то доставляє масу клопоту і виводить з ладу на два, а то і всі п’ять днів. Однак не все так погано! Як тільки ваш організм пристосується до нових умов, ви відчуєте себе набагато краще і будете готові повноцінно насолоджуватися своїм відпочинком.

Ознаки акліматизації

Дуже часто акліматизацію плутають із застудою, що не дивно, їх симптоми практично не відрізняються один від одного. Отже, ви можете бути впевненими, що у вас почалася акліматизація, якщо:

• після приїзду або по прильоту в інший регіон ви раптом відчули втому і апатію;
• вас нудить, спостерігаються блювотні позиви;
• можлива невисока температура, озноб;
• часто горло починає саднити;
• людина скаржиться на закладеність носа;
• у мандрівника спостерігається підвищене потовиділення;
• у жінок можливе порушення менструального циклу;
• загострюються хронічні захворювання;
• може дати про себе знати алергія на будь-яке екзотичну страву або рослину.

Дитячому організму набагато важче впоратися з подібними перепадами температури, зміною вологості повітря та ін. На подолання акліматизації часом йдуть всі сили ще не зміцнівшого організму, тому не поспішайте вести дитину в парки атракціонів і на батути, вкрай важливо, щоб вона добре виспалася, а його самопочуття прийшло в норму.

Скільки триває акліматизація

Як правило, процес акліматизації займає два-три дні. У жителів північних широт, що різко перемістилися в інший географічний пояс, пристосування до нового середовища проживання відбувається довше. Дітям не щастить більше всіх.

Акліматизація проявляє себе не відразу, найчастіше по закінченні доби. Лікарі стверджують, що організм починає функціонувати в звичному для неї режимі лише після двох тижнів перебування в новому місці. Але погодьтеся, мало хто з мандрівників може дозволити собі ніжитися на пляжах Бора-Бора більше 10 днів. Стандартні путівки припускають перебування в чужій країні всього сім-десять днів, тому наш організм протягом всього відпочинку зовсім не відпочиває, а працює майже на знос.

Фахівці розрізняють кілька типів акліматизації:

1. Теплова

Саме вона «чекає» мандрівників, які вирішили позасмагати і купатися в морських хвилях. Теплова акліматизація припускає знаходження людини в незвичній для нього спеці зі зниженою вологістю повітря. Саме при цьому різновиді акліматизації мандрівник може зіткнутися з усіма характерними ознаками даного явища.

2. Висотна

Не тільки жаркі країни, а й гори здатні викликати акліматизацію. Всі гірськолижні курорти, популярність яких росте з кожним роком, знаходяться вище рівня моря, що загрожує особливими наслідками: зниженням концентрації кисню в повітрі, уповільненням кровотоку, задишкою, різкими стрибками тиску та ін. Гірськолижникам і сноубордистам потрібно дати своєму організму перепочити, перш ніж підніматися на найвищу гору курорту.

3. У місцях з низькими температурами

Якщо ви збираєтеся поїхати до Якутії або Магадан, будьте готові до суворих морозів і нестачі ультрафіолетових сонячних променів. Жителі північних широт вже звикли до вічної мерзлоти, проте для мандрівника мороз і холод можуть стати згубними. Обов’язково утеплитися, перш ніж вирушати в подорож в подібні місця.

Як допомогти організму

Щоб ваш організм зміг легше перенести акліматизацію, спробуйте слідувати нашим порадам:

– вирушаючи в подорож захопіть з собою аптечку, куди обов’язково повинні входити жарознижуючі, протизапальні, антигістамінні засоби;

– пийте більше води, але пам’ятайте, що брати її слід з перевірених джерел;

– приймайте вітаміни С, Е і А;

– не біжіть з літака відразу на пляж, вашому організму потрібен час, щоб відновитися і відпочити;

– не виходьте на сонце в самий пригрів, перечекайте час з 14.00 до 16.00 в своєму номері;

– остерігайтеся сонячних опіків, обов’язково запасіться сонцезахисними засобами, сонячними окулярами і панамкою, щоб сонце на напекло голову і не зашкодило вашій шевелюрі;

– не накидається на солодощі і особливо на фрукти, від них у вас може виникнути діарея;

– не пробуйте їжу на місцевих ринках, якщо вона викликає у вас підозру (дивний запах, непривабливий вигляд і ін.);

– утримайтеся від надмірного вживання алкоголю;

– не налягати на жирну їжу, постарайтеся хоча б в перші дні відпочинку вгамовувати голод свіжими соками, овочами, птицею і легкими супами.

Фахівці стверджують, що акліматизація пройде легше, якщо прибувати в нове місце ближче до вечора. У нічний час ваш організм зможе гарненько відпочити і відновитися. В цілому, акліматизація – явище не таке вже й страшне, головне прислухатися до себе і свого здоров’я, а не бігти стрімголов з літака прямо в місцеві клуби і записуватися на денні екскурсії з зануренням з аквалангом в пучину морських вод.

Після повернення додому

Якщо ви думаєте, що реакліматизації не існує – ви глибоко помиляєтеся. Після відпочинку вашому організму знову буде потрібен час, щоб увійти в звичну колію і почати добре функціонувати. Часто реакліматизація проходить ще важче, ніж акліматизація. Це пов’язується ще і з психологічними факторами: на відпочинку у вас апріорі буде піднесений настрій, а ось повертатися до сірих буднів хочеться далеко не всім …

Реакліматизація характеризується набором наступних ознак:

– безсоння, збій біологічного годинника;

– втома, пригнічений настрій;

– незначні болі в горлі;

– лихоманка;

– головні болі;

– млявість і сонливість;

– дратівливість;

– нервовий зрив або депресія.

Поганий стан людини, що повернулася з відпочинку пов’язується ще і з тим, що часу «на перепочинок» у нього найчастіше не залишається. Якщо в сонячному Таїланді він міг кілька діб провести в номері з усіма зручностями, то після приїзду додому на нього навалюються домашні обов’язки, робота. Доводиться робити активні дії на піку нездужання.

Кожен організм по-різному сприймає кліматичні зміни. Не варто боятися акліматизації, тим більше безглуздо відмовляти від відпочинку через побоювання провести кілька днів в готелі. В цьому немає нічого страшного. Головне не піддаватися паніці і бути готовим перенести нездужання за допомогою дружньої підтримки і лікарських засобів, захоплених з дому.