Чому ходити босоніж корисно

Доведено, що ходіння босоніж сприятливо позначається на здоров’ї людини. Однак більшість людей не поспішають звільнятися від взуття, побоюючись грибків і інших захворювань, до яких можуть призвести подібні прогулянки. Ми розповімо, як потрібно ходити босоніж правильно, а також пояснимо, чому таке ходіння дуже корисно і його не варто уникати.

Ще в давні часи люди знали, що людям варто ходити босоніж, якщо вони хочуть бути сильними і здоровими. Про це згадують лікарі з Стародавнього Китаю, яким вдалося виявити зв’язок певних точок, розташованих на людському тілі (в тому числі і на стопах) з внутрішніми органами і системами. Вони вважали, що на стопах можна знайти безліч важливих областей, де є нервові закінчення, роздратування яких призводить до певних ефектів. Сучасні дослідження підтверджують їхню теорію: на підошвах стоп більше рецепторів, ніж на будь-якій  іншій ділянці тіла людини.

У Стародавній Греції і Стародавньому Римі лікарі були не настільки прозорливі, однак наймудріші філософи змогли розгледіти користь в ходінні босоніж. Так, Сенека принципово відмовлявся надягати взуття. Таких же поглядів дотримувалися Сократ і Плутарх.

Відомий у всьому світі полководець А. В. Суворов з дитинства відрізнявся слабким здоров’ям, однак сувора дисципліна і загартовування, куди входила також процедура ходіння босоніж, допомогли йому зберегти сили і бадьорість аж до самої смерті. Л. Н. Толстой також любив ходити босоніж по своїм володінням. І інші видатні люди, наприклад, академік І. П. Павлов, також відзначали користь босохождіння і з задоволенням звільняли свої ноги від тісних черевиків, щоб прогулятися по росяній траві.

Барефутінг

Так називається рух, члени якого пропагують ходіння босоніж. Вони називають себе барефутерами, створюють громадські групи, збираються і ходять в походи. Деякі барефутери навіть насмілюються босоніж підкорювати гірські вершини.

Розквіт барефутінга доводиться на 21 століття. Його прихильники проживають у багатьох країнах світу, в тому числі і в Україні, проте найбільше барефутеров в Німеччині. У цій країні створюються спеціальні парки з особливим покриттям, яке б полегшувало процес ходіння босоніж. Крім того, в Німеччині дозволяється водити машину босоніж, в той час як в інших країнах немає однозначного трактування подібного закону.

Багато барефутерів практикують ходьбу босоніж навіть по снігу. Вони стверджують, що подібні заходи допомагають залишатися їм здоровими і не побоюватися за своє самопочуття. Однак деякі люди засуджують барефутерів за те, що ті з’являються босоніж в громадських місцях. У більшості країн заборонено з’являтися босоніж в метро, ​​в громадському транспорті, в театрі та ін., Проте барефутерів це не зупиняє. Вони дотримуються активної життєвої позиції, ходять в кафе і відвідують музеї.

 Знімаємо взуття

Чому ж барефутери закликають інших ходити босоніж? Які плюси вони бачать в подібному способі ходьби? Цими питаннями задавалися багато лікарів і дослідників. В результаті тривалих експериментів і дослідів, було встановлено наступне:

  1. Ходіння босоніж – відмінний загартовуючий засіб, що дозволяє організму стати сильнішим і міцнішим. Люди, які часто ходять босоніж, менше застуджуються, їм не страшні сезонні ГРВІ та хвороботворні мікроби, які прагнуть проникнути в організм. Недарма в Німеччині деякі батьки змушують ходити босоніж навіть своїх маленьких дітей в надії, що ті стануть набагато здоровіші.
  2. Прогулянки босоніж дозволяють запобігти виникненню різних захворювань, покращують м’язовий тонус і активізують нервові закінчення, що впливають на внутрішні органи. Барефутери дуже рідко страждають серцево-судинними патологіями, їх тиск в нормі, ризики виникнення інсульту та інфаркту знижені.
  3. Ті люди, які з дитинства ходять босоніж, як правило, не страждають ортопедичними недугами, їх стопа ідеальної форми, у них немає плоскостопості. Лікарі кажуть, що ходіння босоніж може допомогти людям запобігти можливій деформації стопи і поліпшити здоров’я їх кінцівок, якщо людина вже до занять барефутінга скаржилася на болі в ступнях.
  4. Це хороший спосіб «заземлитися», тобто «зняти» з себе всі електричні заряди, які мають властивість накопичуватися в організмі. Якщо цього не робити, то рано чи пізно людина почне погано себе почувати, втомлюватися, у неї розвивається депресія, її переслідують тривоги і неврози.
  5. Відсутність взуття на ногах допомагає людині краще «відчувати» своє тіло і зберігати рівновагу. Ходьба покращує роботу нервової системи, дозволяє нормалізувати обмінні процеси в організмі.
  6. Коли людина ходить босоніж, вона масажує свої ступні. Жодне взуття, навіть ортопедичне, не здатне надавати такого ефекту. При масажі поліпшується кровообіг, а також «відпадають» омертвілі частинки шкіри. Жінкам, які носять каблуки, і всім тим, хто змушений багато часу проводити стоячи на ногах, необхідно ходити босоніж, щоб поліпшити стан своїх кровоносних судин, зміцнити і підвищити їх еластичність.
  7. Якщо ви ходите босоніж, ви можете бути впевненими, що ноги не стануть видавати неприємних ароматів, потіти. Шкіра стоп залишається сухою і менш схильна до інфекції, в тому числі і грибкової, так як грибок розвивається у вологому середовищі.

 Як почати

Якщо вас приваблює ходіння босоніж, не бійтеся починати з малого. Щодня проходьте хоча б 10 хвилин у власному будинку босоніж, краще, якщо ви будете ходити по дерев’яному покриттю, а не по килимах. Цей крок обов’язковий для дітей і підлітків, для людей, у кого ослаблена захисна функція організму.

Потім можна придбати невисокий ящик, в який насипається пісок, невеликі гладкі камені. Якщо каменів під рукою не виявилося – підійде сушений горох і квасоля, звичайні жолуді. Можна заготовити про запас морських каменів, викласти їх на дно таза, залити водою і регулярно «топтатися» у своєму «міні-загончику».

Поки ваші стопи звикнуть до подібних навантажень, пройде чимало часу. Однак не тягніть і пробуйте вибиратися на свіже повітря, ходити босоніж по піску і траві (це можна зробити на дачі або в парку). Барефутерів особливо приваблюють пляжі, де є пісок або галька. Це ідеальні умови для неспішної прогулянки босоніж. Однак потрібно бути обережними: на пляжі зустрічається сміття, уламки від скляних пляшок, які можуть поранити стопу. Якщо таке сталося – рану потрібно промити і обробити.

Найкращими місцями для прогулянки босоніж є морське узбережжя, парки з гарною травичкою, галька. Остання непридатна для новачків, тому що може пошкодити їх ступні, які не встигли загрубіти пристосуватися до подібних умов.

Деякі люди ходять босоніж навіть по снігу. Вони не бояться обмороження кінцівок і стверджують, що не відчувають у зв’язку з цим жодних незручностей. Однак самому ходити по снігу, без великого досвіду і наставника, не можна. Ви можете сильно застудитися і обморозити пальці на ногах. Якщо ви все-таки зважилися на екстремальну прогулянку, не стійте босоніж на снігу більше 2-3 хвилин. Після відразу ж заходьте в житло, розтирайте ступні і надягайте вовняні шкарпетки.

Досвідчені барефутери рекомендують починати займатися ходінням босоніж в теплу пору року. Організм повинен звикнути до нових відчуттів і зміцніти, тому починати потрібно з малого. Не варто виходити на тривалі лісові прогулянки босоніж, якщо до цього у вас не було подібного досвіду – напевно ви простудитесь, пораните стопи і не зумієте усвідомити всю красу ходьби босоніж. Краще потренуйтесь в будинку, дочекайтеся, поки ваші стопи стануть не такими вразливими до дрібних каменів і гілочок.

І, звичайно ж, не варто забувати про гігієну. Після чергової прогулянки ноги потрібно ретельно мити з милом, обробляти ранки і подряпини. Незайвим буде змащувати ступні кремом, робити контрастні ванни.

Протипоказання

Ходити без взуття не рекомендується тим людям, у яких є такі симптоми і захворювання:

  • цукровий діабет;
  • ревматизм;
  • хронічні захворювання нирок;
  • подагра;
  • сильні рани і порізи стоп;
  • загострення хронічних захворювань;
  • грибок стопи;
  • запальні процеси, що протікають в організмі.

Ходити босоніж дуже корисно. Не варто так боятися цього заняття, просто потрібно вибирати місця, де прогулянка не заподіє шкоди вашим стопам, а тільки оздоровить організм і поліпшить ваше самопочуття.