Як прискорити зростання нігтів: розповідають експерти

Довгі, блискучі і здорові нігті – краща прикраса для кінчиків пальців. Однак доступно не всім. Що робити, якщо нігті тонкі, тендітні, повільно ростуть і часто ламаються?

Міфи і факти про зростання нігтів

Нігтьові пластини людини складаються з декількох шарів кератину – особливого різновиду білка. Вони є найважливішим показником загального стану здоров’я. Лікарі відзначають, що близько 30% всіх дерматологічних захворювань припадає на нігті. Але появи багатьох з них можна уникнути, правильно за ними доглядаючи.

Здорові нігті гладкі і тверді, без будь-яких ямочок і борозенок, мають рівний природний колір. Згідно з даними дослідження 2010 року, нігті відростають у середньому на 3,46 міліметрів на місяць.

«Незалежно від того, що ви чули про це, ви не можете змусити свої нігті рости швидше, – говорить доктор медичних наук Брюс Робінсон.– Але ви можете допомогти їм рости міцними, і не ламатися, завдяки чому вони здобудуть великої довжини». Що для цього потрібно робити?

Приймайте біотин

Біотин – це різновид вітаміну групи В. Його часто включають до складу вітамінно-мінеральних комплексів, призначених для посилення росту волосся і нігтів. Кілька попередніх досліджень показали, що щоденний прийом біотину сприяє зміцненню нігтьових пластин. А дослідники з відділення дерматології Нью-Йоркської Пресвітеріанської лікарні США впевнені, що 2,5 мг біотину в день може підвищити міцність нігтів всього за кілька тижнів!

Знайти біотин можна в таких продуктах харчування, як пивні дріжджі, яйця, сардини, горіхи, банани і гриби.

Зволожуйте шкіру рук

У власників сухої шкіри нігтьові пластини часто також знемагають від сухості, що негативно відбивається на їхньому стані. Крім того суха шкіра біля основи нігтів може розтріскуватися, запалюватися і кровоточити, відкриваючи дорогу інфекції і гальмуючи природні механізми зростання нігтів.

Щоб попередити сухість шкіри рук і кутикули нігтів, зокрема, потрібно щодня користуватися зволожуючим кремом або лосьйоном. Лікарі рекомендують зволожувати руки після кожного миття. На додаток використовуйте масло для кутикули.

«Масло для кутикули зволожує кутикулу і нігтьове ложе. Не залежно від того, чи хочете відрощувати ви нігті або хочете, щоб вони просто добре виглядали, використовуйте його щодня».

Розумно використовуйте затверджувачі

Це б’юті-засоби, спрямовані на збільшення щільності нігтьових пластин. Вони наносяться на нігті як лак і знімаються за допомогою рідини для видалення покриття. Багато затверджувачів дають гарний пастельний відтінок, тому нерідко застосовуються як альтернатива традиційному покриттю. Їх головне завдання – попередити ламкість і розшарування тонких, тендітних нігтів.

Але якщо в короткостроковій перспективі вони дають хороші результати, тривале їх застосування може призвести до того, що нігті стануть ще більш слабкими і ламкими. У цьому переконані фахівці кафедри дерматології Болонського університету, Італія.

Уникайте контактів з водою

Вода послаблює нігті, роблячи їх м’якими і ламкими. Тому після прийому ванни та душу нігті потрібно ретельно витирати сухим рушником. А під час миття посуду або вологого домашнього прибирання обов’язково користуватися гумовими рукавичками.

Підпилюйте нігті правильно

Щоб нігтьові пластини не розшаровувалися і були міцними від заснування до кінчиків, підпилювати їх потрібно строго в одному напрямку. Наприклад, зліва направо. Крім цього дуже важливо надавати їм правильну форму: округлу або квадратну з заокругленням по краях нігтя. Така форма запобігає випадкове травмування та обламування пластин, завдяки чому зберігається їх довжина і підтримується міцність.

Практикуйте масажні процедури

Деякі захворювання, наприклад діабет, погіршують кровопостачання нігтів, роблячи їх більш слабкими. При цьому щоденний масаж кутикули і нігтів частково компенсують цей процес, забезпечуючи приплив крові, а значить, і доставку поживних речовин, необхідних для здорового росту нігтів.

Втирайте в нігті бджолиний віск

Цей надзвичайний природний засіб полірує нігтьові пластини і створює на них захисну плівку, не дозволяючи випаровуватися волозі. Здорові, міцні нігті краще протистоять негативному впливу і довше радують довжиною.

Уступіться продуктам з вмістом ацетону

Не всі лаки для нігтів і засоби для зняття покриття створені рівними. Одні з них мають безпечну формулу, в той час як інші містять агресивні речовини. Важливо користуватися тільки тими засобами, хімічний склад яких працює дбайливо по відношенню до нігтів, і уникати продуктів з вмістом ацетону.

Вибираючи лак для нігтів, залиште на полиці в магазині засоби, в списку інгредієнтів яких значаться толуол, формальдегід, дибутилфталат. Дослідження, опубліковані в Journal of Cosmetic Dermatology, показують, що вони послаблюють нігті і роблять їх більш ламкими.

Поліруйте нігті з обережністю

«Коли ви стаєте старше, нігті ростуть повільніше і стають більш крихкими. На них можуть з’явитися вертикальні борозни». Щоб згладити ці прояви, можна використовувати засоби, що заповнюють борозенки або акуратно полірувати нігті м’якою пилкою.

Для отримання кращого результату полірування вибирайте м’яку пилочку. Робота з нею попереджає розтріскування і розщеплення нігтів. Враховуйте також, що професійна продукція, як правило, більш якісна. Полірувати нігті починайте з зовнішнього краю нігтя, просуваючись до центру. Ця техніка допоможе отримати ту форму нігтів, яку ви хочете.

Дотримуйтеся збалансованого раціону

Забудьте про спеціальні дієти, що покликані зміцнити нігті, зуби і волосся. Для їх міцності і здоров’я потрібно якісне різноманітне харчування. «Воно повинно включати барвисті овочі, фрукти і листову зелень, жирну рибу, горіхи, насіння, яйця, пісне м’ясо, незбиране зерно і трохи солодкої картоплі», – каже дієтолог Аманда Гріггс.

Крім цього додайте в їжу продукти, які сприяють зростанню корисної мікрофлори в організмі. Це кефір, ряжанка, живий йогурт, квашена капуста, кимчи. «І не забувайте пити просту чисту воду, уникати споживання алкоголю і рафінованого цукру», – закликає експерт.

Дмитро Разумов

Головний видавець і засновник сайту healthapple.info з 31 травня 2017 року. Редактор статей на сайті.