12 звичок, через які з’являються зморшки

В один прекрасний день ви дивитеся в дзеркало і бачите їх – перші зморшки. Вони прописалися на лобі, і «прикрашають» куточки очей і губ. Але перш ніж мчати до косметолога за ін’єкціями Ботокса, дізнайтеся – чому зморшки з’явилися саме зараз і що робити для продовження молодості і краси шкіри!

Чи завжди зморшки – результат старіння?

«Багато жінок, а також чоловіків вважають, що старіння шкіри неминуче. Але зі знаннями і медичними технологіями, які нам доступні сьогодні, дійсно можна виглядати так само молодо, як ви себе почуваєте».

Щоб допомогти людині встати на «шлях істинний», експерти з різних областей розповіли, чому, на їхню думку, виникають зморшки. Їх відповіді тим дивовижніше, що, виявляється, в більшості випадків вік зовсім ні при чому!

Кажуть дієтологи

«Наша шкіра складається з двох білків: колагену і еластину. Основне завдання цих протеїнів – підтримувати її хороший стан і пружність, забезпечувати своєчасне скорочення і розтягнення ».

На ці процеси впливають нездорові харчові звички людини. Чим їх більше – тим, відповідно, швидше старіє шкіра.

Звичка 1: Живити слабкість до солодкого

Один з найпідступніших ворогів молодості шкіри – звичайний цукор. Його надмірне споживання викликає глікозилювання – процес, при якому волокна еластину і колагену склеюються і пошкоджуються. Через це погіршується стан шкіри: на ній виникають численні зморшки, втрачається пружність, овал обличчя «пливе.

«Продукти з рясним змістом цукру – цукерки, морозиво, солодка газована вода, торти, можна їсти лише зрідка, а не в якості щоденного десерту. Завжди перевіряйте етикетки продуктів, які ви любите! Наприклад, до складу йогуртів і томатних соусів нерідко входить доданий цукор».

Звичка 2: Налягати на маргарин

У 2001-му році у виданні Journal of The American College of Nutrition були опубліковані цікаві результати досліджень. Згідно з ними, люди, які регулярно вживають в їжу маргарин, фактично мають більше зморшок, ніж ті, хто цього не робить. Всьому виною – вміст в цьому продукті поліненасичених жирів. Вони провокують запальні процеси в організмі і посилюють окислювальний стрес. Як наслідок – шкіра стає тьмяною, формуються зморшки.

Звичка 3: Принципово не їсти вуглеводи

Не всі вуглеводи створені «рівними»! «Фрукти і овочі мають унікальні поживні властивості, завдяки яким можна уповільнити старіння шкіри і попередити виникнення зморшок. Повна відмова від вуглеводів шкідливо для здоров’я шкіри ».

Зосередьтеся на вживанні здорових продуктів: цільних зерен, фруктів і овочів. Їжте їх в необробленому вигляді, щоб отримати якомога більше антиоксидантів, які знижують зморшки.

Звичка 4: Часто готувати шашлики

Підгоріле м’ясо з «хрусткою скоринкою» – джерело гетероциклічних ароматичних амінів. Мало того, що вони форсують старіння шкіри, так ще і сприяють розвитку декількох видів раку: легенів, крові, шлунка, товстого кишечника, підшлункової залози і простати. Якщо під час приготування шашлику частина м’яса підгоріла, її обов’язково потрібно зрізати ножем – здоров’я дорожче!

Звичка 5: Регулярно вживати алкоголь

Ні для кого не секрет, що після вечірки шкіра виглядає не кращим чином. А все тому, що алкоголь токсичний. Він зневоднює організм, позбавляє його цінних поживних речовин, провокує в ньому запальні процеси і форсує старіння ».

Спиртні напої варто виключити зі свого раціону або вживати їх час від часу, обов’язково дотримуючись «норми». Для жінок – це одна порція напою в добу, для чоловіків – дві.

Кажуть фітнес-тренери

«Активний спосіб життя – ключ до здоров’я і довголіття», – говорили нам в школі. Але сьогодні деякі дослідження показують, що не завжди фізичне навантаження організму в радість!

Звичка 6: Брати участь в тривалих марафонах

Помірне тренування, яке відбувається в режимі 40-60% від максимального тарифу серця – корисне для здоров’я. Під тарифом серця тренери розуміють максимальну кількість ударів серця за хвилину. Розраховується вона за формулою: 220 мінус вік людини. Якщо розрахунок ведеться для жінки, то додатково віднімається коефіцієнт 6.

Практикувати таке навантаження потрібно 3-5 разів на тиждень, обов’язково плануючи дні відпочинку – для відновлення м’язів.

Дослідження 2008-го року, опубліковані в Free Radical Biology and Medicine, показали, що дуже активні вправи, які виконуються в режимі 70-80% від максимального тарифу серця, можуть привести до пошкодження клітин організму, що відразу ж позначиться і на стані шкіри.

Звичка 7: Набирати рейтинг в онлайн-іграх

Люди, які більшу частину часу проводять, вдивляючись в гаджети, здоров’я собі не додають. І у цьому винний – не тільки пасивний спосіб життя! Постійно нахилена шия, а також звичка жмуритися через дрібний шрифт на екрані, призводять до формування «кілець Венери» і зморшок в куточках очей.

Щоб мінімізувати ризики, варто менше часу витрачати на ігрову діяльність, вважаючи за краще реальне життя – прогулянки, зустрічі з друзями і колегами. А якщо необхідність користуватися гаджетами обумовлена роботою – варто подбати про те, щоб він знаходився прямо на рівні очей.

Кажуть дерматологи

Крім зневаги сонячним захистом, на здоров’я шкіри впливають багато інших чинників, в тому числі, нездорові звички.

Звичка 8: Практикувати пасивне куріння

Для досвідченого дерматолога впізнати курця не складе труднощів – характерний колір шкіри, виражені носогубні складки. Але в зоні ризику по передчасному старінню шкіри і ті, хто мимоволі стають пасивним курцем.

«Куріння і пасивне куріння викликають руйнування колагену в шарах шкіри, що загрожує зниженням пружності шкірних покривів і появою птозу». Щоб уникнути зморшок, варто раз і назавжди сказати «ні» шкідливій звичці і участі в пасивному курінні.

Звичка 9: Часто проводити пілінг

Застосування скрабів і пілінгів в домашніх ритуалах краси покращує стан шкіри, змушуючи її сяяти, позбувшись від мертвих клітин. Але якщо з цими процедурами вчащати, результатом стане пошкодження захисного бар’єру шкіри, а, отже, зниження «імунітету» до негативного зовнішнього впливу.

«Будь-яке пошкодження і запалення змушує шкіру старіти швидше, що призводить до втрати вологи в її клітинах, зниження тонусу і формування зморшок. У домашніх ритуалах краси ключова роль відводиться продуктам, які стимулюють природну регенерацію шкіри ».

Звичка 10: Вичавлювати прищі

Відмова від лікування акне – прямий шлях до передчасного старіння шкіри. Видавлювання прищів викликає ушкодження в глибинних шарах шкірних покривів, сприяє появі роздратування, формуванню шрамів і зморшок. Щоб уникнути неприємних явищ, варто звернутися до професіонала за з’ясуванням причин акне і відповідним лікуванням.

Звичка 11: Неправильно наносити макіяж

Про те, що неякісна косметика шкодить шкірі, сьогодні відомо всім. Але навіть виправдано дорогі засоби можуть піти на шкоду, якщо ними користуватися необдумано. Під час нанесення косметики категорично заборонено розтягувати шкіру.

«Не можна наносити губну помаду, широко відкривши рот. Або розтягувати куточки очей, щоб нанести рівно підводку. Всі маніпуляції потрібно робити з природним виразом обличчя». А дерматологи додають: так само дбайливо варто відносити до шкіри, роблячи демакіяж.

Звичка 12: Купувати багато косметики

Деякі жінки вважають, що чим більше засобів зібрано на поличці у ванній або розташовується в косметичці, тим більше шансів у шкіри довго залишатися молодою і красивою. Але це – помилка!

«Застосування більшої кількості засобів, ніж це потрібно, може привести до появи забитих пір і нерівному кольору обличчя, – діляться спостереженнями експерти American Academy of Dermatology.- Більш того, невиправдане використання косметики загрожує почервонінням і роздратуванням шкіри, що робить зморшки ще більш помітними. Простий домашній догляд може допомогти шкірі відновитися, сповільнюючи процес формування нових зморшок ».

HealthApple Ми хотіли б показeувати вам сповіщення про останні новини та оновлення.
Відхилити
Увімкнути сповіщення