Метеозалежність: симптоми, причини

Яскраве сонце, а потім дощ – погодні умови, які можуть викликати досаду. Але для багатьох такі перепади стають важким випробуванням через метеозалежність. Розповідаємо, що це і як з нею жити

Вчені підтверджують – погода впливає на самопочуття більшості людей. Так організм адаптується до змін навколишнього середовища. Для здорової людини дискомфорт від перепаду рівня вологості, температури або атмосферного тиску майже непомітний і швидко проходить.

Що таке метеозалежність

Метеозалежність – це реакція організму на зміну погоди. Офіційного діагнозу «метеочутливість» сучасна медицина не визнає. Майже непомітний дискомфорт у відповідь на різке чергування теплих і холодних температур, сильний вітер, атмосферний тиск, спеку, вологість або порушення геомагнітного поля землі, притаманний нам з народження і зазвичай швидко проходить. Це ознака того, що організм нормально функціонує і здатний адаптуватися до навколишнього середовища. Така чутливість до погоди властива багатьом людям, оскільки людина – частина природи, і ми тісно пов’язані з її змінами.

Найчастіше на неї скаржаться жителі великих міст, де люди мало рухаються, рідко бувають на повітрі та звикли створювати комфортну температуру за допомогою кондиціонерів та центрального опалення. Через це природна здатність до адаптації знижується і зміна погоди може відбиватися на самопочутті.

На думку лікарів, метеозалежність сама по собі не хвороба, але атмосферні коливання підсилюють симптоми наявних захворювань. Тому важливо розуміти, що відбувається з організмом під час зміни погоди і як допомогти собі та своїм близьким.

Різкі зміни погоди нікому не подобаються, але у чутливих людей можуть виникнути серйозніші проблеми. При температурі вище 30 ° C або при вологості понад 70%, система терморегуляції намагається охолодити тіло, що додає навантаження для серцево-судинної системи.

Спека призводить до розширення судин, посилене потовиділення до того ж знижує об’єм циркулюючої крові, що може викликати зниження надходження крові й кисню до головного мозку.

Недавні дослідження в Німеччині та США показали, що значна і холодна погода може викликати поганий настрій, а також підвищується частота нападів стенокардії, інсультів, інфарктів. Можливо, це пов’язано не тільки з проявами депресії, але і зі збільшенням в’язкості крові.

Ступені метеозалежності

Залежно від тяжкості симптомів розрізняють три ступені метеорологічної залежності:

• легка (проявляється тільки суб’єктивним нездужанням);
• середня (проявляється виразними об’єктивними симптомами – коливаннями артеріального тиску, порушеннями серцевого ритму, коливаннями температури тіла);
• важка (проявляється вираженими порушеннями, які залежать від початкового стану організму, віку, наявності хронічних захворювань і їх характеру);

Хто схильний до метеозалежності

Часто залежність від погоди пов’язана зі станом здоров’я людини. Наприклад, серед тих, у кого немає серцево-судинних патологій, близько 5-10% метеозалежних. Але серед пацієнтів з гіпертонічною хворобою близько 50% є метеозалежними.

Під час перепадів температур і інших погодних змін симптоми можуть посилюватися у людей, які страждають від хронічних захворювань:

• хребта та суглобів (артроз, артрит);
• серцево-судинної системи (перепади артеріального тиску);
• дихальної системи (астма, хронічний бронхіт);
• нервової системи: запаморочення, мігрені, тривожні розлади;

Погіршення самопочуття можуть відчути й ті, у кого були травми голови, переломи. Також до групи ризику потрапляють люди, схильні до шкідливих звичок (куріння, алкоголь), які ведуть малорухливий спосіб життя і вагітні.

Симптоми метеозалежності і як їх полегшити

Пов’язані з погодою або сезоном симптоми численні та неспецифічні:

• перепади тиску;
• головний біль, мігрень;
• зміни настрою, низький рівень енергії;
• загострення алергії;
• болю в суглобах;
• суха шкіра, ослаблені волосся і нігті;
• дефіцит вітаміну D;
• утруднене дихання

Головний біль

Дослідники стверджують, що головний біль – вбудований механізм, який попереджав наших далеких предків про бурю, що насувається і змушував шукати притулок до того, як починався ураган. Фахівці припускають, що основна причина болю – в різкій зміні температури та рівня вологості. Перепади атмосферного тиску викликають дисбаланс хімічних речовин (наприклад, серотоніну) і розширюють судини, змінюючи приплив крові до мозку. Реакція на зміну погоди за симптомами схожа на інші типи головного болю або мігрені.

Як допомогти

Повністю уникнути такої мігрені непросто, але можна пом’якшити симптоми. Постарайтеся більше відпочивати, пити багато води, скоротити кількість продуктів з кофеїном (наприклад, пити не більш двох чашок кави в день і відмовитися від гіркого шоколаду). Можна прийняти теплу розслаблюючу ванну, прикласти до потилиці холодний компрес. Справитися з болем допоможе масаж голови та шиї, а також дихальні практики.

Зміни настрою

Пригніченість, нервозність і безсоння можуть бути провісниками холодної сирої погоди. Вітер теж впливає на настрій: морський бриз розслабляє, а сухі пилові вітру розсіюють увагу і роблять нас агресивними.

Вчені підтверджують існування сезонних депресій (SAD), які викликані зміною погоди. Взимку частина людей через холод і темноту відчувають себе сонними та пригніченими. Іноді це веде до появи зайвої ваги через переїдання і небажання рухатися. Навесні млявість змінюється безсонням, відсутністю апетиту і тривожністю.

Як допомогти

Підтримувати гарний настрій допомагають курси вітамінів групи В. Можна порадувати себе приємною музикою, захопливою книгою або фільмом, ароматичної ванни. Підіймають настрій розслаблюючі практики – наприклад, йога або цигун.

Оскільки гарне самопочуття залежить від сонячного світла, постарайтеся (трохи) більше гуляти вранці або вдень. У темну пору року впоратися з пригніченим станом допоможуть спеціальні лампи-будильники, що імітують світанок.

Загострення алергії

Алергія на погоду існує. Яскравий приклад – холодова кропив’янка, яка з’являється на морозі, і сонячна кропив’янка, що виникає під дією сонячного світла. Крім того, холодне повітря і підвищена вологість можуть спровокувати не алергічний риніт, який виглядає як класична алергія: закладений ніс, кашель, сльозяться очі.

Як допомогти

Зменшити алергію на холод допоможе теплий одяг з льону або з бавовни. А ось вовняних речей, які прилягають до тіла, краще уникати, оскільки шерсть дратує шкіру. Щоб швидше зігрітися, випийте одну-дві чашки гарячого чаю або какао. Сонячної кропив’янки можна уникнути, якщо носити широкополі капелюхи та одяг з натуральних тканин, що повністю закриває тіло, використовувати крем з високим SPF і по можливості не виходити на сонце в розпал дня. Спробуйте дотримуватися гіпоалергенної дієти, готувати домашню їжу на пару або в духовці. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу приймання антигістамінних засобів.

Болі в суглобах

Вчені сперечаються про те, чи може зміна погоди посилити симптоми артриту. Одні дослідники заперечують таку залежність, інші відзначають, що складно визначити, які саме чинники погоди провокують біль. Доктор Роберт Шмерлінг з Медичної школи Гарвардського університету наводить приклади європейських досліджень 2014 року. Шмерлінг зазначає, що прямого зв’язку не встановлено, але в холодну і вологу погоду люди частіше скаржилися на загострення болю в суглобах.

Як допомогти

Знизити дискомфорт допоможуть протизапальні мазі, тепла, особливо вовняний одяг. Оскільки біль пов’язана з підвищеною вологістю, то замість гарячої ванни краще вибрати суху або інфрачервону сауну.

Суха шкіра, ослаблені волосся і нігті

З настанням похолодання повітря стає сухішою, і ця ситуація погіршується початком опалювального сезону. Вологи в повітрі все менше, її також не вистачає і нашій шкірі. Сильний вітер також сприяє сухості та подразнення, може пошкодити ліпідний бар’єр. Кровоносні судини на шкірі, пальцях рук і ніг стають вже, зменшуючи приплив крові та доставку харчування і кисню, це призводить до ламкості нігтів і волосся.

Як допомогти

Проконсультуватися у дерматолога і діяти відповідно до його рекомендацій. У щоденному догляді використовувати м’які засоби для вмивання, раз у два тижні робити скраби, щоб видалити сухий шар і освіжити шкіру.

При нанесенні макіяжу використовувати праймер, що містить диметикон і силікон, оскільки вони запобігають зневоднення шкіри. Також варто поставити в спальні зволожувач повітря, особливо в опалювальний період. Він сприяє підтримці нормального рівня вологості в приміщенні та допоможе поповнити запас вологи в шкірі під час сну.

Найчастіше робити живильні маски для волосся і використовувати лікувальні лаки для нігтів, а також після консультації з фахівцем додати у свій раціон більше продуктів, що містять корисні вітаміни та мінерали.

Дефіцит вітаміну D

Чим гірше погода, тим менше хочеться виходити на вулицю. Через відсутність достатньої кількості сонця знижується рівень вітаміну D в організмі. Симптоми дефіциту включають м’язову слабкість, підвищену чутливість до болю і сонливість.

Як допомогти

Проконсультуватися з лікарем, здати необхідні аналізи й при наявності дефіциту збільшити споживання вітаміну D. Переглянути свій раціон і додати в нього продукти, насичені цим елементом

Також за призначенням лікаря можна приймати добавки, які скорегують рівень вітаміну.

Утруднене дихання

Зниження температури може викликати м’язовий спазм дрібних дихальних шляхів, роблячи їх більш вузькими та викликаючи задишку.

Як допомогти

При виявленні такого симптому, на вулиці можна носити маску, щоб зігріти повітря перш ніж воно потрапить в легені, і таким чином запобігти появі спазму.

Висновок

Правильніше розділити перераховані вище симптоми і стану на ті, що пов’язані з короткочасною зі зміною погоди (мігрені, погіршення перебігу артеріальної гіпертонії та ін) і ті, що залежать від пори року / сезону (поліноз, астма навесні або дефіцит вітаміну Д і сухість шкіри взимку). Відповідно, профілактика і лікування полягають в адекватному лікуванні основного захворювання і профілактика дефіциту мікронутрієнтів. Говорити серйозно про метеозалежність, як про захворювання, не цілком правильно, а головне – недоцільно, оскільки не приносить користі ні для профілактики, ні для лікування.