В мире спорта существует большое количество биологически активных добавок, которые помогают спортсменам быть в хорошей физической форме и добиваться высоких показателей. Одна из таких добавок – креатины, вещества, которые содержатся в наших мышцах. Их начали использовать в 30-х годах прошлого века. Что такое креатин, для чего он нужен и какие задачи закрывает, расскажем в этой статье.
Что такое креатин и зачем его употребляют
Креатин – это карбоновая кислота, содержащая в своём составе азот. Впервые она выделена в 1932 году из скелетных мышц человека.
Креатин широко известен в спорте. Его используют спортсмены как биологически активную добавку для увеличения силовых показателей, кратковременной анаэробной выносливости, а также роста мышечной массы тела. Это натуральная добавка, которая совершенно безопасна для нашего организма.
Чем полезен креатин
Креатин содержится в мышцах человека и является важным элементом, необходимым для нормального функционирования человеческого организма.
Основные эффекты от его применения:
- повышение уровня силы и выносливости за счёт увеличения АТФ;
- рост мышечной массы: при систематических тренировках и правильном питании доля мышц увеличивается в пределах от двух до пяти килограммов за один месяц;
- улучшение качества мышц: креатин значительно повышает рельефность мускулатуры, мышцы выглядят наполненными о округлыми;
- усиление действия анаболических гормонов, в частности, эндогенных тестостерона и соматотропина;
- буфер молочной кислоты: креатин способен ослабить действие продукта распада во время работы мышц – лактата, поэтому мышцы с его помощью могут работать дольше.
Показания и противопоказания к употреблению креатина
Это вещество показано к употреблению в таких случаях:
- когда нужно быстро увеличить мышечную массу;
- повысить эффективность спортивных тренировок;
- повысить уровень силы и выносливости;
- для улучшения физической подготовки.
Однако есть и противопоказания. Не рекомендуется употреблять креатин в таких случаях:
- при наличии индивидуальной непереносимости к препарату;
- людям, склонным к возникновению аллергических реакций.
В остальных случаях креатин рекомендован к употреблению, если соблюдать дозировку препарата и чётко следовать инструкции. Он не вызывает никакой нагрузки на печень и остальные жизненно важные органы, а, наоборот, приносит организму только пользу. Также он не содержит явных побочных эффектов, за исключением того, что его применение способствует набору веса, поскольку он задерживает воду в организме. Но этот фактор можно легко минимизировать, если регулярно тренироваться и придерживаться программы правильного питания.
Где купить креатин
Креатин, как и другие биологически активные добавки, стоит покупать в надёжных, проверенных местах. Опытные спортсмены приобретают креатин проверенных фирм, которые ручаются за высокую степень очистки продукта, за его качество. При употреблении некачественного вещества могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой: тошнота, диарея, рвота, метеоризм.
Головний видавець і засновник сайту healthapple.info з 31 травня 2017 року. Редактор статей на сайті.