Вітаміни для волосся

Вітаміни для волосся – низькомолекулярні сполуки, що активують протікання біохімічних реакцій в волосяному фолікулі.

Регулярне постачання цибулини киснем, поживними речовинами сприяє підтримці здоров’я локонів і запобігає їх ламкості, випадіння. Брак вітамінів в організмі людини призводить до втрати блиску, міцності, пружності, провокує облисіння. Шкіра голови стає сухою або надмірно жирною, з’являється лупа.

Отримувати нутрієнти можна з різних джерел: з продуктами харчування, вітамінно-мінеральних комплексів внутрішньо або зовнішньо, засобами для догляду за волоссям.

Пам’ятайте, волосок складається з довгого волокна, покритого численними роговими лусочками. Його стан залежить від харчування фолікула, розташованого на голові, обличчі або тілі. Тому, для нормального функціонування цибулини, збереження здоров’я шевелюри ретельно стежте за регулярністю надходження поживних речовин в організм.

Фактори, що збільшують ризик випадіння волосся

1. Важка інфекція, хірургічне втручання, серйозна хвороба. Найбільшу небезпеку для волосся представляють дисфункція щитовидної залози, стригучий лишай шкіри голови, аутоімунні захворювання, вовчак. Будь-яка операція, серйозні інфекції, що супроводжуються високою температурою, а це сильний стрес для організму. В результаті порушується гормональний баланс, що веде до випадіння волосся.
2. Спадкова схильність. Якщо проблемою облисіння страждав один з батьків, ймовірність, що з нею зіткнетеся ви, збільшується на 50%.
3. Вік. Як правило, питання випадіння волосся стає актуальним після 50 років, оскільки з даного періоду активно починається гормональна перебудова організму чоловіків і жінок, знижуються його адаптаційні можливості, загострюються серцево-судинні проблеми.
4. Сильна лікарська терапія. До випадіння волосся призводять тривалий прийом гормональних контрацептивів, антидепресантів, препаратів, що розріджують кров і медикаментів від вугрової висипки, псоріазу, подагри, артриту.
5. Вагітність, народження дитини. Через підвищений рівень деяких гормонів, у жінок під час виношування малюка волосся не випадає, воно продовжує рости навіть після закінчення їх життєвого циклу. Однак, через 2 – 3 місяці після пологів вони починають одночасно «лізти». Це явище пов’язане з тим, що за даний період гормональний фон жінки нормалізується і нормальні процеси «зростання – випадіння» волосся відновлюються.
6. Неповноцінне, незбалансоване харчування. Дефіцит білків, мінералів і вітамінів в раціоні призводить до того, що волосся не отримує необхідні поживні речовини, перестають рости, випадають. З цією проблемою найчастіше стикаються вегетаріанці, прихильники строгих монодієт, люди з харчовими розладами.
7. Неправильний догляд. Механічне пошкодження волосяного фолікула, волокна, шкіри голови, неграмотно підібрані косметичні засоби – найпоширеніші причини облисіння.
8. Хіміотерапія, прийом протипухлинних препаратів. Спектр дії ліків проти раку спрямований на зупинку поділу клітин організму. Це призводить до витончення волосся, їх обламування безпосередньо біля поверхні шкіри голови. Після закінчення терапії і скасування прийому протипухлинних медикаментів, за сприятливого перебігу хвороби, ріст волосся відновлюється і шевелюра відновлюється.

Інші причини випадіння волосся: засвоєння вітамінів і мінералів через захворювання травного тракту, дисбаланс гормонів статевих органів або щитовидної залози, механічне пошкодження.

Корисні речовини для волосся

Дефіцит нутрієнтів уповільнює перебіг біохімічних реакцій, клітини волосяного волокна, через низьку швидкість обміну речовин, починають голодувати, задихатися, порушується їхнє харчування. В результаті локони втрачають привабливий вигляд, січеться, шевелюра рідшає.

Вітаміни для волосся активують реакції, що забезпечує синтез колагенових волокон в них.

До випадіння волосся призводить брак одного або декількох нутрієнтів (двох – чотирьох).

Вітаміни для волосся:

1. Рибофлавін (вітамін В2). Підтримує активний приплив крові до волосяних цибулин, що забезпечує регулярний транспорт кисню, корисних речовин до них. Хороше харчування фолікула запобігає ламкості, січення і випадіння волосся. Ознаки дефіциту рибофлавіну в організмі: сухі кінчики, надмірна жирність біля коріння.
2. Нікотинова кислота (вітамін В3, РР). Нормалізує перебіг обмінних реакцій, покращує живлення волосяних фолікулів. Брак нікотинаміду уповільнює зростання локонів, провокує сухість.
3. Пантотенова кислота (вітамін В5). Корисні властивості нутрієнта: живить клітини цибулини, стимулює кровообіг, зростання, покращує обмін речовин. Пантенол показаний для зміцнення волосся і зупинки їх випадіння. Це один з найважливіших вітамінів для збереження і відновлення нормальної структури шевелюри. Вітамін В5 захищає від передчасної появи сивого волосся.
4. Піридоксин (вітамін В6). Це потужний стимулятор обмінних реакцій. Він усуває свербіння шкіри голови, виводить лупу, зупиняє випадіння волосся. Дефіцит піридоксину викликає потускніння локонів і руйнування фолікула.
5. Біотин (вітамін Н). Це головний нутрієнт для підтримки здоров’я волосся. Він забезпечує еластичність, міцність і красу волосся. Біотин регулює роботу сальних залоз, підтримує швидкість обміну речовин в нормі. Брак елементу в організмі призводить до того, що волосся стає сальним, потім втрачає свою силу і починає вилазити.
6. Вітаміни В5, Н – це найефективніші з’єднання від випадіння локонів. Вони потрібні для інтенсивного росту, оновлення власного полотна, харчування цибулини і відновлення пасом після кисневого голодування і авітамінозу.
7. Фолієва кислота (вітамін В9). Активізує синтез нових клітинних структур, які заміщають зношені старі. Фолієва кислота підсилює корисні властивості вітаміну В5, за рахунок чого волосся швидше ростуть і менше випадають. При недостатньому надходженні нутрієнту в організм, волокно і фолікул локонів слабшають, пасма стоншуються, втрачають природний блиск, стають млявими і сивіють.
8. Аскорбінова кислота (вітамін С). Нормалізує кровообіг, за рахунок чого поліпшується живлення цибулини. В результаті структура волосяного волокна зміцнюється, шевелюра набуває здорового блиску і стає м’якішою. Брак вітаміну С викликає помірне випадіння.
9. Ретинол (вітамін А). Зменшує ламкість волосся, підвищує їх пружність, поліпшує протікання реакцій обміну в коренях, прискорює ріст, забезпечує нормальну густоту шевелюри. Крім цього, ретинол нормалізує швидкість регенерації клітин. Нестача вітаміну А призводить до пересушування шкіри голови, появи сухої себореї, лупи і поступової втрати волосся.
10. Токоферол (вітамін Е). Покращує кровообіг, попереджає появу сивини, захищає від шкідливого впливу УФ – променів, надає природного блиску, шовковистості. Крім цього, токоферол усуває запальні процеси і свербіж голови, стимулює ріст волосся, відновлює ослаблені та пошкоджені локони. Основна функція вітаміну Е полягає в доставці кисню і харчування фолікула. Брак нутрієнта пригнічує вироблення шкірного сала, що призводить до появи лупи або себореї.
11. Вітамін F. Захищає волосся від негативного впливу навколишнього середовища, механічного пошкодження, зміцнює його, зупиняє випадіння.

Для відновлення волосся вітаміни рекомендується застосовувати внутрішньо в капсулах і зовнішньо в ампулах, виключно в розведеному вигляді. Категорично забороняється використовувати рідку форму нутрієнту в чистому вигляді, оскільки висока концентрація речовини може пошкодити волокно і фолікул, викликати алергічну реакцію. Перед застосуванням дві – три краплі вітаміну додайте в шампунь або кондиціонер і нанесіть на волосся. Зачекайте 5 – 15 хвилин, потім змийте. Така маска наситить локони поживними речовинами, зміцнить їх структуру і запобіжить подальшому випадінню.

Мінерали для волосся

[idea]Крім вітамінів, найважливішу роль в підтримці здоров’я волосся грають макро / мікроелементи, які живлять стрижень і фолікул волосся, стимулюючи їх ріст і життєдіяльність.[/idea]

Розглянемо, які мінерали впливають на стан локонів.

1. Залізо. Основне завдання з’єднання – транспорт кисню і участь в окислювальних процесах. Дефіцит заліза в організмі – це найпоширеніша причина жіночого облисіння. Мінерал міститься в буряку, шпинаті, чорносливі, м’ясі, яйцях, родзинках.
2. Цинк. Регулює роботу сальних залоз, контролює секрецію тестостерону, надлишок якого викликає випадіння волосся. Як наслідок, цинк попереджає передчасне облисіння. Тому даний мінерал особливо важливий для чоловіків середнього віку. Природні джерела цинку: горох, молоко, яйця, молюски, м’ясо.
3. Сірка. Бере участь у виробленні колагену, тому недолік з’єднання послаблює саму основу волосся. Мінерал зосереджений в насінні соняшнику, цибулі, морепродуктах, м’ясі, спаржі, яєчному жовтку.
4. Кремній. Сприяє виробленню еластину і колагену, надає пружність, силу волоссю. Даний біогенний елемент присутній в м’ясі курчат, коренеплодах, зернових.
5. Селен. Стимулює ріст волосся, виступаючи для них «будівельним матеріалом». Мінерал мало зустрічається в продуктах харчування, його можна зустріти тільки в грибах.
6. Йод. Нормалізує роботу нервової системи, зміцнює волосяне волокно, перешкоджає його ламкості.

При збалансованому харчуванні, харчові продукти постачають в організм всі макро-, мікроелементи та вітаміни, необхідні для нормального харчування цибулини і зростання власного волокна. Однак, при вагітності, лактації, сезонних авітамінозах, клімаксі, стресах і після перенесених захворювань людина потребує їх додаткового надходження. Брак корисних сполук в організмі погіршує самопочуття, знижує працездатність і призводить до ламкості, тьмяності, випадіння волосся і надмірної жирності / сухості шкіри голови. Для зміцнення структури локонів і поліпшення стану шевелюри рекомендується регулярно пити біологічно активні добавки, робити зміцнюючі вітамінні маски.

Пам’ятайте, найважливіші нутрієнти для збереження здоров’я волосся – це аскорбінова кислота, біотин, пантенол, ретинол, токоферол. Дефіцит даних сполук в організмі викликає облисіння (алопецію).

Що необхідно для чоловічого волосся?

Для зупинки облисіння представникам сильної половини людства потрібно приймати тіамін, токоферол, ретинол, біотин, в добовому дозуванні. Курс терапії залежить від стану волосся і швидкості появи поліпшення. Максимальна тривалість інтенсивного лікування – два місяці. Якщо по закінченню зазначеного періоду волосся продовжують випадати, слід зробити перерву на три тижні, потім пропити вітаміни повторно.

Для профілактики алопеції чоловікам середнього віку (від 35 років) слід приймати нутрієнти регулярно: на протязі 30 днів через кожні чотири місяці. Для цього достатньо правильно підібрати вітамінно-мінеральний комплекс: мінімальне дозування біотину в ньому повинно перевищувати 20 мікрограмів.

Препарати для зміцнення власного волокна і цибулини у чоловіків:

• Велма Тріхолоджік;
• Вітрум Бьюті;
• Центрум Сильвер;
• Алфавіт Біоритм;
• Дуовіт для чоловіків;
• Направіт;
• Пантовігар;
• Перфектил;
• АВС Спектрум;
• Алфавіт;
• Мультіфорт;
• Піковіт Плюс;
• Фітофанер;
• Біоактив-мінерали.

Дані вітаміни корисні для волосся, нігтів, зубів, очей, а також життєво необхідні для роботи всіх внутрішніх органів і систем.

Вітаміни для волосся жінок

Випадіння волосся у дівчат свідчить про брак вітамінів групи В (рибофлавіну, ніацину, пантотенової кислоти, піридоксину, ціанокобаламіну), С, А, Е, Н в організмі. Дія даних сполук направлено на зміцнення структури стрижня і поліпшення харчування фолікула.

Рекомендується поєднувати прийом вітамінів всередину і зовнішньо (у вигляді масок). Це прискорить відновлення пошкодженого волосся і зупинить облисіння.

З народних засобів зарекомендували себе відвари з будяків, ромашки, кропиви. Заварюйте їх безпосередньо перед вживанням або нанесенням на волосся. Ефективно живить і усуває сухість шкіри голови персикове масло.

Вітамінно-мінеральні комплекси для поліпшення стану волосся, нігтьових пластин, шкірних покрив у жінок:

• Ледіс формула;
• Мерц;
• Перфектил;
• Піковіт;
• Wellwoman;
• Алфавіт Косметик;
• Дуовіт для жінок;
• Комплекс Лунден Ілони “Шкіра Волосся Нігті”;
• Фітофанер;
• Віташарм;
• Мульти-Табс;
• Оенобіол;
• Формула жінки;
• Вітрум Бьюті;
• Герімакс;
• Ци-Клім;
• Комплівіт Сяйво.

Для кращого ефекту рекомендується спільно з вітамінами використовувати бальзами проти випадіння волосся. Вони розгладять лусочки, підживлять структуру зсередини / зовні, зроблять шовковистим волосся.

Пам’ятайте, зміцнення волосся вимагає комплексного підходу. Крім збагачення раціону вітамінами, мінералами і використання лікувальних косметичних засобів, потрібно більше спати, гуляти на свіжому повітрі (далеко від автомагістралей), виключити з меню газовані напої, гостру, смажену їжу, менше нервувати.

Постійні стреси, неврози, фізичне перенапруження руйнівно діє на стан волосся. Сильне емоційне потрясіння призводить до того, що цибулина застигає в фазі спокою, в результаті зростання волокна зупиняється, а через 2-3 місяці пасма, прикріплені до нездорових фолікулів, починають випадати.

Крім цього, волосся починає інтенсивно лізти під час вагітності, після пологів, у період грудного вигодовування. Причина даного явища – витрачання вітамінів, мінералів організмом жінки на формування внутрішніх органів малюка. Після пологів, корисні сполуки продовжують інтенсивно надходити з молоком матері дитині, забезпечуючи його зростання і розвиток. Як наслідок, корисних речовин для підтримки здоров’я власної шкіри, волосся, нігтів, зубів у жінки не вистачає, в результаті поступово розвивається авітаміноз.

Для поповнення запасів вагітним і годуючим краще вживати такі вітамінно-мінеральні комплекси, не чекаючи симптомів вітамінної недостатності: Алфавіт Мамине здоров’я, Вітрум Пренатал, Гендевіт, Матерна, Вітаспектрум; Вітатрес.

Рідкі вітаміни

Для зупинки облисіння вітаміни рекомендується приймати всередину (у вигляді таблеток) і використовувати зовнішньо для приготування живильних масок (в ампулах). Перед покупкою засоби по догляду за шевелюрою уважно вивчіть склад. Рідкі вітаміни в ампулах підійдуть для будь-якого типу волосся: сухі пасма зволожать, з жирних приберуть небажаний блиск. Що входить до складу колаген, заповнить мікротріщини на волокні, кератин позбавить від посічених кінчиків, а протеїни полегшать розчісування.

[idea]Вітаміни в ампулах – харчування для шкіри голови, вони усувають сухість та лущення біля коріння волосся.[/idea]

Правила використання

1. Рідкі вітаміни можна наносити на волосся в чистому вигляді. Корисно чергувати поєднання: «В6 + А + Е», «В6 + В1 + Е», «В6 + В12 + А».
2. Перед миттям голови додати три краплі вітаміну в шампунь. Якщо вилити вміст ампули в засіб і залишити хоча б на годину, корисні сполуки зруйнуються. Тому готувати «вітамінну суміш» треба безпосередньо перед використанням.
3. Нанесіть склад на шкіру голови, вспінте і розподіліть по волоссю плавними рухами. Змийте теплою водою.
4. Повторно нанесіть вітамінізований шампунь, почекайте п’ять хвилин, потім промийте волосся.

Після харчування, волосся не рекомендується сушити феном. Нехай волосся висохне природним чином.

Таким чином, збалансоване харчування – основа здоров’я і краси. При цьому, оцінити стан організму допоможуть волосся і нігті. Навіть найкращі косметичні засоби не замаскують проблеми з волоссям, якщо в організмі дефіцит вітамінів і мінералів.

Брак корисних з’єднань порушує харчування цибулини, зупиняє ріст волосяного волокна, призводить до їхнього випадання. Регулярний прийом вітамінно-мінеральних комплексів, восьмигодинний сон, масаж шкіри голови, маски, дотримання питного режиму (півтора літра в день) зміцнять структуру пасом і додадуть здоровий блиск волоссю.