Тенденции продолжительности жизни в США и Великобритании в последнее время идут к спаду. Причина совершенно не связана с какими-либо глобальными катаклизмами. Поэтому ученые забили тревогу, чтоб определить, что же происходит с качеством жизни, и когда этому настанет конец.
Изначально следует отметить неустанный прогресс хронических заболеваний. Исходя из данных, полученных Всемирной организацией здравоохранения 2001 по 2020 года, уровень заболевания повысился более чем на 50%. Некоторое время назад рост заболеваний хронического характера вызван старением населения. Однако сегодня данная идея совершенно не актуальна. Поэтому на сегодняшний день научное сообщество всеми силами старается определить эффективные меры, которые позволят избежать хронических болезней.
Правильное питание
Современный активный образ жизни, стремительный бег по кругу является источником опасностей. Опытные диетологи уверяют, что на самом деле хорошая диета вовсе не заключается в особенностях питания, ведь на самом деле важно именно то, что вы делаете. Современный мир характеризуется пресыщением, однако при этом многие еще не доедают. Как в магазинах, так и на столах преобладает плохая еда. Причина нередко заключается в том, что изначально многие думают о калориях, и в полной мере уверены, что при поддержании их в оптимальном количестве обеспечат себе здоровье на многие года. При этом из виду упускается по-настоящему важная причина, по которой мы едим в принципе, а именно получение питательных веществ.
Если приложить усилия к тому, чтоб употреблять исключительно питательные продукты, калораж сам по себе придет в норму, при этом улучшит ваше здоровье. Поэтому предлагаем перечень на самом деле “пустых” продуктов, которые необходимо навсегда исключить из своего рациона, тем самым оставив место для еды высокого качества.
Высокорафинированные зерна
В основе множества нездоровых продуктов лежат высоко очищенные зерна. Если их не употреблять, появится возможность избежать вредных элементов. От них вы мало получаете питательных веществ, поэтому вовсе не удивительно, что производители довольно часто добавляют в состав витамины синтетического происхождения. Несмотря на то, что добавление витаминно-минеральных комплексов не приносит пользы, их по-прежнему добавляют в продукты питания.
Нам довелось жить в изобильном мире, предлагающем большой выбор. Поэтому для чего многие предпочитают употреблять рафинированные зерна, такие как макароны или белый хлеб, если всегда есть возможность употреблять более питательные варианты. Кукуруза, рожь или гречка являются куда более лучшим решением. Такие старомодные зерна в сочетании с традиционной закваской, гораздо полезнее современных пекарских дрожжей. Благодаря ферментации питательные вещества гораздо быстрее усваиваются, поэтому исключается пищеварительный стресс. Также стоит указать, что попросту не существует такого понятия в современной диетологии, как дефицит зерна, поэтому зерновые продукты можно смело исключать из своего рациона в принципе. Но вот хлеб из пророщенного зерна приносит неоспоримую пользу.
Исключаем сахар из рациона
Сахар входит в состав большинства продуктов питания. Даже в арахисовом масле включена эта добавка, поэтому многие просто не могут с ним распрощаться. Если часто употреблять сахар в больших количествах, можно не только набрать вес, но и даже в качестве бонуса получить целый букет болезней. Такая распространенная в современном обществе комбинация, как диван, офис, диван и снова все по кругу, является верным путем к ожирению.
Растительные масла
Еще в далеком 1910 году были введены в рацион экструдированные растительные масла, так как именно в это время их обработка стала экономически выгодной. Помимо ценности, которую они представляют, в качестве дополнения присутствуют и риски для человеческого здоровья. По причине замены насыщенных жиров маслами растительного происхождения увеличились показатели смертности населения более 50%. Подобные исследования доказали наличие причинно-следственной связи с растительными маслами.
Еще на рубеже 20-го века большинство людей потребляло больше жиров животного происхождения, и при этом болезни сердца были довольно редким явлением. А вот в 1959 году именно подобного типа недуги стали одной из наиболее частых причин смертности в Америке. Поэтому нужно следовать простому правилу, что если масло происходит от чего-либо, что на самом деле не является истинно масляным, это употреблять в пищу крайне не желательно. Именно благодаря современным производственным процессам появились масла из канолы, сои, кукурузы.
Не ждите завтрашнего дня, начните улучшать вашу жизнь сегодня
Если вы сможете объединить три кита правильного питания, такие как зерно высокой очистки, сахар и масла растительного происхождения, вам гарантировано улучшение работы вкусовых рецепторов и здоровья организма в целом. Поэтому рекомендуем спросить себя, какую именно роль данные продукты питания играют именно в вашей жизни. Убедитесь, что если они и присутствуют, то в минимальном количестве. Только так вы сможете быть уверенными, что болезням и недугам будет не до вас.
Головний видавець і засновник сайту healthapple.info з 31 травня 2017 року. Редактор статей на сайті.