Як пити лляне масло для ефективного схуднення

Масло з лляного насіння – унікальний продукт, джерело мікроелементів, мінералів, вітамінів. З давніх-давен відомий надзвичайними корисними властивостями, джерело цінних речовин обов’язково повинно бути присутнім в звичному раціоні людини. Але коли стоїть завдання знизити вагу, багато людей нерідко відмовляються від вживання жирів. І це їхня помилка – ефективне схуднення не передбачає виключення тваринних і рослинних жирів з раціону. Якісне лляне масло не завадить знайти стрункість, воно допоможе досягти поставленої мети.

Користь масла з лляного насіння для правильного схуднення

Натуральне масло з насіння льону має бути присутнім в меню здорової людини, тому що цей дар природи насичує організм необхідними жирами. Жири потрібні нам для нормального функціонування мозку. А саме лляне масло зарекомендувало себе постачальником жирних кислот – Омега-6, альфа-ліноленової. Виробляти ці компоненти людський організм самостійно не здатний, вони повинні надходити з їжею.

Чому ж ефективне схуднення вимагає споживання поліненасичених кислот? Завдяки включенню цих речовин в раціон, відбувається прискорення процесу спалювання жиру. Особливо інтенсивно розщеплення протікає, коли людина знаходиться в стані сну. Тому жири з рослинного масла з багатим складом не відкладаються на талії і стегнах.

Відомий і той факт, що масло з лляного насіння відмінно пригнічує апетит. А це теж сприяє швидкій втраті зайвих кілограмів. Для людей, які обрали для себе правильне схуднення без ризику для здоров’я, буде важливо, що природний продукт з насіння льону прискорює обмін речовин. Це позитивно позначається на стані фігури.

Важлива й інша роль лляної олії в ефективному схудненні – засіб виводить з організму накопичені шкідливі речовини. Натуральний продукт позитивно впливає на стан епідермісу, волосся, покращує настрій. Велика його цінність полягає в тому, що масло попереджає розвиток, появу ряду захворювань – від астми до цукрового діабету.

Як потрібно приймати лляне масло для ефективного схуднення

Включаючи масло з лляного насіння в раціон здорового харчування або певної дієти, необхідно враховувати кілька рекомендацій:

  • Для досягнення максимального результату при правильному схудненні потрібно пити масло вранці – за 20 хвилин і раніше до сніданку по 1 чайній ложці . У цьому випадку продукт допоможе активізувати обмінні процеси. Також можна додатково приймати масло з насіння льону після вечері, на ніч – через 20-30 хвилин після останнього прийому їжі, теж по чайній ложці.
  • Скільки рослинного масла цього виду можна максимально вживати в добу? Згідно з рекомендаціями лікарів, добова доза становить 2 столові ложки для дорослої людини.
  • При зниженні ваги в здорове харчування масло з насіння льону потрібно включати курсами, тривалістю не більше 3 місяців. Після чого потрібно зробити перерву мінімум на 2 тижні.
  • Продукт потрібно вживати всередину в холодному вигляді. Будь-яка термічна обробка зменшить ефективність продукту. Під впливом високих температур корисне масло окислюється. Тому найкраще додавати його в салати, йогурти, інші кисломолочні продукти, а не смажити на олії їжу, заправляти їм гарячі каші або супи.
  • Ефективне схуднення може припускати змішування лляної олії з іншими оліями. Наприклад, оливковою. Оптимально підходить для заправки салатів суміш з масла насіння льону з соком лимона.
  • Якщо вам неприємний смак продукту, можна пити масло не в чистому вигляді, а у формі желатинових капсул з маслом. Добавки вільно продаються в аптеці, при покупці обов’язково потрібно ознайомитися зі складом і інструкцією до капсул. Перш ніж включати їх в харчування, слід уточнити протипоказання.

Правильний вибір і зберігання масла для дієти

Мало навчитися правильно пити масло з насіння льону для зменшення ваги. Щоб продукт приніс тільки користь, необхідно грамотно його вибирати і зберігати.

Найкраще купувати засіб в аптеці, широкий вибір харчових масел чекає покупців і в супермаркетах. При виборі продукту потрібно звертати увагу на наявність сертифікату, термін придатності. Варто оцінити і наявність осаду в пляшці, колір рідини. Зіпсоване масло стає мутним, має прогірклий запах і гіркуватий присмак. За кольором якісний продукт для здорового харчування може бути коричневим або золотистим – це залежить від ступеня його очищення.

Зберігати цілющу олію потрібно в скляній пляшці. Бажано, якщо тара буде виконана з темного скла. Пляшку слід щільно закручувати, зберігати її в прохолодному місці, захищеному від сонячних променів. Можна залишати її в холодильнику. Продукт після розтину тари необхідно зберігати не довше трьох місяців!

Протипоказання для лляної олії в здоровому харчуванні

У лляної олії як продукту для ефективного схуднення кілька протипоказань. Перше і основне з них – індивідуальна непереносимість. Є й інші причини, за якими не варто включати продукт в раціон:

  • Деякі захворювання травної системи – гастрит, підвищена кислотність шлункового соку, виразка шлунка.
  • Захворювання печінки.
  • Недуги жовчовивідних шляхів, жовчного міхура.
  • Період вагітності. Однак якщо лікар не рекомендує відмовитися від прийому масла, вживати його можна.
  • Під час лактації.
  • Гіпертонія.
  • Кровотечі при поліпах.
  • Підвищене згортання крові.
  • Атеросклероз.

Найкраще на час відкласти вживання олії з насіння льону при прийомі противірусних засобів і антидепресантів. Також не слід поєднувати продукт зі звіробоєм – така комбінація може призвести до алергічних реакцій на сонячне світло.

Правильне схуднення з лляною олією вимагає уважного ставлення до реакцій організму. При появі нездужань потрібно припинити прийом продукту до з’ясування причини погіршення самопочуття.

Беручи цілющу олію для зниження ваги, слід пам’ятати, що цей продукт – не чарівна пігулка. Лляна олія є лише допоміжним чинником, що сприяє корекції фігури. Головними ж помічниками в боротьбі за стрункість повинні стати здорове харчування і посильні фізичні навантаження.