Как сохранить зрение: 5 советов специалистов

На здоровье глаз и остроту зрения влияют внешние и внутренние факторы, к которым относится наследственность. Что касается унаследованных особенностей, бороться с ними тяжело, а вот предотвратить проблемы, зависящие от внешних факторов, можно. Мы собрали 5 советов от офтальмологов и готовы рассказать вам, как не испортить зрение и что нужно делать, чтобы в любом возрасте видеть хорошо.

  1. Первый и самый важный совет – в любой непонятной ситуации идите к врачу. Если вы заметили какие-либо изменения или почувствовали дискомфорт, немедленно записывайтесь на приём к специалисту. Ранняя диагностика позволяет избежать, вылечить или облегчить течение большинства тяжёлых заболеваний. Не забывайте также о ежегодных профилактических осмотрах у офтальмолога.
  2. Если у вас есть нарушения рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) не пренебрегайте рекомендованными средствами коррекции зрения. Отказавшись от очков, вы не улучшите зрение, а вот качество жизни ощутимо пострадает. Тем более, сейчас есть выбор между очками, контактными линзами и лазерной коррекцией зрения, а врач, проведя комплексную диагностику, поможет подобрать наиболее оптимальный и безопасный вариант коррекции зрения.
  3. Защищайте глаза. Негативное воздействие внешних факторов (Уф-излучение, ветер, дым, сухой воздух), механические повреждения и травмы могут привести к печальным последствиям. Поэтому:
  • носите солнцезащитные очки не только летом, ведь ультрафиолетовые лучи угрожают здоровью глаз в любую погоду, особенно в солнечную; они также отражаются от воды, снега, песка, асфальта;
  • используйте очки индивидуальной защиты, если предстоит работа с агрессивными жидкостями или есть угроза попадания в глаза пыли, мелких инородных частиц;
  • при попадании в глаз инородного тела (соринка, песчинка, мошка), удаляйте его только чистыми руками или салфеткой. Если самостоятельно достать не удалось, обратитесь к врачу;
  • девушкам важно пользоваться только качественной косметикой, контактирующей со слизистой глаз, и всегда смывать её перед сном.

4. Давайте глазам регулярный отдых. Для многих из нас мир сузился до экрана ноутбука или смартфона. При неограниченном режиме пользования компьютерами и гаджетами нагрузка на глаза становится чрезмерной и ведёт к снижению остроты зрения. Кроме этого дополнительно может возникнуть синдром сухого глаза, связанный с недостаточным увлажнением роговицы.

Усталость глаз и дефицит влаги проявляют себя дискомфортом. Часто это:

  • рези, жжение в глазах;
  • зуд глаз и век;
  • ощущение “песка” в глазу;
  • покраснение роговицы;
  • слезотечение;
  • боль при моргании и движении глаз.

Лучше начните ограничивать время, проводимое за экраном. Делайте перерывы, следуя правилу 20/20, когда необходимо давать глазам 20-тисекундный отдых каждые 20 минут работы. Настройте комфортную яркость экрана и величину шрифта, а также обеспечьте правильное освещение.

Если предстоит длительная работа за компьютером или беспокоит сухость глаз, используйте капли искусственной слезы на основе гиалуроновой кислоты Хило Комод. Они быстро увлажнят глаза и избавят от дискомфорта.

5. Правильно питайтесь и высыпайтесь. Сбалансированный рацион, как и полноценный сон, необходимы всему организму. Для здоровья глаз нужны витамины А,С и Е, цинк, полезные жиры Омега-3 и Омега-6, лютеин. Если получить их с питанием не получается, на помощь придет витаминно-минеральный комплекс.